Jaké vitamíny a Minerály jsou dobré pro funkce mozku
? Mnoho vitamíny a minerály jsou dobré pro mozek . Poskytují potravu , abymozek mohl plnit své důležité funkce . I když jdete o vašich aktivitách , váš mozek se snaží udržet křehkou rovnováhu chemických látek a elektrických impulsů, které vás myslet , když si vzpomněl , soustředění , chůzi a mluví . Jakýkoliv nedostatek v vitaminů a minerálních látek , které udržují tento složitý tanec může mít trvalé následky . Vitamin B
vitamíny B , jako je B1 , B12 a kyseliny listové , jsou důležité pro zdravou mozku a nervového systému . Tělo potřebuje Vitamin B1 pro produkci myelinu . Myelin ,ochranný povlak kolem nervových vláken , umožňuje komunikaci dat pro přechod z jedné nervové buňky na druhou . Rozvoj Alzheimerovy choroby je spojen s nízkou úrovní vitamínu B12 a kyseliny listové , podle studie v roce 2001 " neurologie ". Alkohol , kofein a příliš mnoho cukru ničí vitamíny B . Více fyzická nebo psychická zátěž vyžaduje více vitaminů B . Strava bohatá na celá zrna, listová zelenina , fazole a obnově obchod těla vitamínů B .
Magnesium
Hořčík jeminerál, který je klíčem ke zdravé funkci mozku několika způsoby . Biochemické energie palivamozku a vyžaduje dostatečné a stabilní množství hořčíku pro výrobu . Bez hořčíku výkon mozku a pokles metabolismu . Hořčík udržuje správnou rovnováhu mezi sodíkem a draslíkem v buňkách . Nesprávné rovnováha mezi nimi může způsobitbuňka praskne. Hořčík pomáhá eliminovat toxický amoniak z těla . Dokonce i mírné zvýšení mozkové čpavku koncentrace snížení hodnoty . Užívání doplněk jenejúčinnější způsob, jak zvýšit hořčík .
Alfa lipoová
alfa lipoová ( ALA ) jesilný antioxidant, který snadno prochází krev - bariéra mozku ,zeď mezi mozkové tkáně a cirkulující krve . ALA se snaží přeměnit glukózu na energii . To může fungovat v obou vody a tukové tkáně , na rozdíl od vitamínů C a E.proces přeměny potravin na energii vytváří volné radikály, které oslabují imunitní systém a poškození těla buňky , tkáně a orgány . Alfa lipoová kyselina ničí volné radikály a obnovuje vyčerpané antioxidanty , takže opět je efektivní . Nejlepší způsob, jak zvýšit ALA je prostřednictvím stravy .
Vitamin E a selen
Vitamin E a selen společně pracovat na zničení volných radikálů v mozku . Jsou mnohem silnější spolu než odděleně . Vitamin E zvyšuje kyslík do mozku a posiluje kapiláry v mozku a červených krvinek . To udržuje správnou rovnováhu krevního srážení při rozpouštění krevních sraženin , aby se zabránilo tahy . Selen odstraňuje těžké kovy , jako je rtuť, arzen a olovo , které poškozují mozek tím, že přemístí minerály , jako je zinek, měď a železo . Únava a stres, výfuk vitamin E. Jezte hnědá rýže , oves a vejce zvýšit vitamin E.
