Sauna Bath Tipy

Sauna je obvykle dřevo lemované s dřevěnými lavicemi , a je zateplen obsahovat teplo . Saunování používá suchého tepla a nízká vlhkost vzduchu , s teplotami v rozmezí od 160 ° do 194 stupňů Celsia pro finskou saunou . Další sauny mají nižší teplotu , jako je parní sauna , která se pohybuje od 90 stupňů do 120 stupňů Celsia , a infračervenou saunu v rozmezí od 80 ° do 125 stupňů Celsia . Typický saunování jeproces . To bude trvat přibližně 15 až 20 minut , následuje ochlazení intervalu , druhá sauna a někdy třetina . Následující tipy bezpečnostní umožní zdravý a relaxační potu . Odstranit všechny položky

nejlepším celkovým potu , je ideální být nahý , i když je možné nosit plavky nebo ručník . Kovové předměty , jako jsou náramky, prsteny a další šperky by měly být odstraněny , protože se teplo rychle a může spálit kůži .
Upravte vlhkost

vlhkosti v vzduchu v sauně je možné nastavit házení vody na kamenech . To vytváří páru a zvýší teplotu v sauně o několik stupňů , přes to se ochladit rychle . Vzduchu nesmí být nikdy dovoleno být zcela suché . protože to může být škodlivý vliv na dýchací systém . Můžete také stříkající vodu na lavičkách , aby je vychladnout a přidat vlhkost vzduchu .
Bez stravování nebo alkoholu

Potraviny by neměly být konzumovány před nebo během saunování , ani by alkohol konzumovat . Jídlo a pití alkoholu může snížit krevní tlak a také způsobit závratě , nevolnost a mdloby .
Chránit pokožku a
vlasů

Aby bylo možné plně výhod sauny lázeň , 20 minut je dost času , a pakplavec by měl dát pauzu . Pobyt v sauně příliš dlouho, může poškodit pokožku a způsobit dehydrataci . Navíc ,intenzita tepla sauny může vyschnout vlasy šachty , čímž vlasy stávají křehkými a ulomit ,ručník nebo turban se doporučuje chránit vaše vlasy
rehydrataci
.

Po opuštění sauny , okamžitě pít chladnou vodu , protože dehydratace může dojít rychle . Doporučené množství vody je 2 až 4 sklenice . Chladnější teploty jsou obecně doporučeno , které můžete dosáhnout s studenou sprchou nebo rychlé plavání v bazénu . Zdraví: Podmínky

určitých zdravotních nebo jiných podmínkách, diskvalifikovat některé lidi od infračervenou saunu lázeň, která nenísauna v tradičním slova smyslu . To zahrnuje těhotné ženy ,starší lidé , lidé s implantáty , u pacientů na léky a neduživý jednotlivce . Infračervená sauna se liší, protože využívá infračervené vlny , místo toho, aby páry pro ohřev těla . Lidé s vysokým krevním tlakem se také nedoporučuje , aby se jakýkoliv typ saunování .