Jak přirozeně vyčistit tlustého střeva

Pocit plnosti nebo zácpu je téměř vždy spojené do tlustého střeva . Váš tlustého střeva je jedním z hlavních hráčů v odstraňování odpadů a toxinů z těla . Bohužel vaše tlustého střeva může také poměrně snadno dostat mucked s možností odpadu , což způsobuje nejen potíže , ale může také vytvořit zmatek na vaše zdraví . Tak , aby se vaše tlusté střevo čisté zde jeněkolik jednoduchých , přírodních metod čistící , které pomohou udržet vaše tělo pracuje v celé své kráse . Věci, které budete potřebovat
vodě
prášku Fiber
šťáva
Listová zelenina
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Váš první krok , jak se každá fyzická zdraví režim , je zvýšit příjem vody . Většina populace Spojených států nepije dostatečné množství vody . S mechanismem, který se skládá z více než 60 procent vody , můžete vidět , proč je důležité, aby zůstali dobře hydratované .
2

Dalším krokem je zvýšit příjem vlákniny . Měli byste se dostat mezi 25 a 30 gramů vlákninydenně . Snadný způsob, jak zvýšit své vlákno je posypeme vlákna doplněk prášek na jídlo , nebo chytit doplněk vlákniny , které mohou být smíšené ve vodě , který se bude pít hodně . Také můžete zvýšit příjem potravin s dostatkem vlákniny , jako je celozrnný produktů , čočka a hrách .
3

Změňte zbytek svého jídelníčku mimo jen více vlákniny . V posledních 50 letech , Američané se pomalu přesunul k neuvěřitelné množství rafinovaných potravin s vysokým obsahem cukru , soli , a mnoho zbytečných chemikálií . Tyto složky jsou jedním z hlavních viníků za poruchách trávení , takže je logické, že v případě, že jsou odstraněny z vaší stravy by měla přispět k detoxikaci tlustého střeva .
4

, že jste odstranili špatné věci , zvýšit dobré věci pro svého jídelníčku .
5

pro skutečné očistit . Začněte očistit se šťáva rychle. Zeleninová šťáva je nejlepší, ale ovocné šťávy je v pořádku stejně . Pomocí odšťavňovače je takénejlepší , aby se zajistilo, že nejsou k dispozici žádné další přidané cukry nebo konzervační látky . Asi po třech dnech tekuté půstu , pomalu přesuňte na tuhá zeleniny zejména různé druhy zeleniny . Zelení jsou skvělé na škrábání všechny přebytečné výkaly z tlustého střeva opustit své vnitřnosti čisté a zdravé . Můžete se pomalu přidat kuřecí maso a jiné libové maso v tomto bodě stejně .
6

Konečně je čas si uvědomit, žeočistit je zbytečné , pokud změníte životní styl, který vedl k potřebě očistit v první místo . Zkuste si vystřihnout stejně rafinovaný haraburdí , jak můžete , a nahradit ji se spoustou syrové zeleniny , ovoce a libové maso . Také mějte pitné vody a zažívání dostatek vlákniny a vaše tlustého střeva bude připravena na dlouhou trať .