Jak vytvořit zeleninový Detox Dieta

I když existujeřada detoxikačních diet tam , někteří mají tendenci být vyčerpávající , časově náročné a únavné . Rostlinný detoxikační dieta jefantastický alternativa k jiným formám detox , jak jsou zajištěny všechny vitamíny, minerály a kalorií, vaše tělo potřebuje , zatímco ve stejnou dobu čištění na orgány a ubývání liber . Nejlepší ze všeho je , že strava je jednoduchý a pro každý životní styl . Pokyny dovolená 1

Rozhodněte se , kolik dní budete plnit své rostlinný detoxikační dietu před zahájením . To je nejlepší provádět své detox pro minimálně tři dny zcela očistit tlusté střevo , perfektní způsob, jak začít . Na další detox dietu , můžete jít až na pět dnů nebo týden; Nicméně , nejsou delší než 10 dní bez projednání detox se svým lékařem .
2

plán toho, jak detox není vždynejpohodlnější zážitek . Během několika prvních dnů Vašeho rostlinného detox , může dojít k bolesti hlavy , tělesný zápach , únava a více stolice . Nebojte se , to všechno jsou normální příznaky detoxikace a přejde; Nicméně , můžete najít zkušenosti pohodlnější tím, že několik dní volna z práce a čištění ve svém nabitém programu .
3

Snadné pomalu do detox řezání těžké potraviny, jako je červené maso , tuky , smažená jídla , těstoviny a soda asi týden před začátkem . Navíc , přestat kouřit , vyhýbat se alkoholu a kofeinu a omezení cukru vám pomůže vyhnout se některým z těžších příznaků detoxikace . Stejně jako byste měli uvolnit do svého jídelníčku , to brát s nadhledem poté, co váš detox také , aby se zabránilo stejné položky , aby se zabránilo podráždění žaludku a malátnost .
4

Seznamte se se základními pravidly vašeho rostlinného detox strava , aby bylo možné sklízet největší přínos . Je důležité, abyste žvýkat jídlo pomalu a důkladně , jaklépe se žvýkat , tím snazší je pro vaše tělo stravitelné potraviny , které jíte . Trvat několik minut odpočinout před a po jídle a jíst v pohodlné pozici zmírnit stres z vašeho těla a podporu trávení . A konečně , kromě velkým množstvím zeleniny , mají tolik bylinné bez kofeinu čaj , jak se vám líbí .
5

Vyberte si spoustu čerstvé , bio zeleniny pro detox dietu . I když můžete jíst zeleninu se vám líbí , řepa , květák , brokolice a brokolice kapusta , česnek , cibule , stejně jako červená a zelená zelenina jsou zvláště užitečné při detoxikaci . A konečně , pokud je to možné , nechte kůry na vašich zeleniny , jako mnoho živin jsou soustředěny v blízkosti povrchu .
6

jíst co nejvíce čerstvé , syrové , organické zeleniny , jak se vám líbí v průběhu svého detox stravy . Můžete použít trochu citrónové šťávy , mořské soli a /nebo jablečného octa na období salát; však žádné obvazy ani olej . I když se mohou těšit na polévku ve večerních hodinách , snaží se jíst zeleninu syrové tak často, jak je to možné , protože obsahuje důležité enzymy, které vám pomohou váš detox . Je-li dělat polévku , ujistěte se, že jíst všechny kapaliny , jako mnoho důležitých vitamínů a minerálů výluhu do vody .