Bylinné čaje , která vás uklidní

Existuje celá řada bylinných čajů na trhu k dispozici , ale ne všechny jsou účinné při zmírnění úzkosti a podporovat relaxaci . Tři z nejlepších bylinných čajů , která vás uklidní jsou heřmánek , třezalka tečkovaná a kozlík lékařský čaj . Stejně jako u všech bylinných produktů , buďte si vědomi , že byliny mohou být velmi silný a komunikovat se všemi léky, může být v současné době užíváte. Pokud jste na léky , získat povolení od svého lékaře před požitím jakékoliv bylinné produkty . Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je jedním z nejoblíbenějších čajů používaných pro relaxační účely . Je tobylina, která se používá po tisíce let jako léčba střevních onemocnění , jakož i pro úlevu od všeobecné úzkosti . Přestože" Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu " uvádí, že heřmánek se používá jako lék na úzkost , ale také uvádí, že výzkum lidských subjektů je omezený , protože byly provedeny většina studií potvrzujících účinnost Heřmánek je se zvířaty . Do té doby , stále existuje mnoho , které tvrdí, že heřmánkový čaj je účinný při léčbě úzkosti , včetně tiskové krátké z " PsychCentral ", v němž se uvádí , že heřmánkový čaj pomáhá léčit ty s mírnou až středně těžkou generalizované úzkostné poruchy , a to zejména ti, kteří nemají zobrazit jejich stav jako duševní nemoc a nebude hledat pomoc jiným způsobem . Heřmánkový čaj může býtefektivní způsob, jak uvolnit tělo a mysl , a to lze nalézt ve většině obchodů se zdravou výživou a lékárnách .
Třezalka tečkovaná čaj

svatý John je Wort jebylina, která se běžně používá k léčbě depresivních poruch . Ve skutečnosti , podle National Institutes of Health , třezalka je zjištěno, že je stejně účinný jako předpis antidepresiv v léčbě mírné až střední depresi . Třezalka tečkovaná funguje jako těchto antidepresiv tím, že blokuje vychytávání serotoninu , který ponechává více z nich k dispozici pro použití v mozku . Serotonin je neurotransmiter , který , podle Mayo Clinic , přímo ovlivňuje náladu azvýšení dostupných serotonin pomáhá zmírnit úzkost , takže můžete odpočívat . Stejně jako Heřmánkový čaj , třezalka je také k dispozici ve formě čaje v lékárnách a zdravé výživy center .
Valerian čaj

Valerian je další bylina, která má byly používány po staletí , a některé jeho výhody patří , želéčba nespavosti , střevní potíže , pocení , strach a úzkost . 28.prosince 2009 vydání " phytomedicine ", uvádí, že pokud byli léčeni extraktem kozlíku , potkanů ​​ukázaly významné snížení typu úzkost chování . Autoři článku v čele s K. Murphy , z katedry psychologie na Eastern Oregon University , přejděte na konstatovat, že kozlík lékařský ( Valeriana officinalis ), by mělo být považováno za alternativu k anti- úzkost léky . Kozlík lékařský je také hlášena u Americké akademie rodinných lékařů jako prostředek, který pomáhá uvolnit ty, kteří trpí nespavostí , a tím navození spánku . Valerian čaj lze nalézt v obchodech se zdravou výživou a lékárnách , spolu s ostatními výše uvedenými .