Jak ovládat Hypertenze holisticky

Když uděláte rozhodnutí přijmout holistický přístup k vaší zdravotní péči , děláte rozhodnutí o léčbě celou vaši bytost : fyzicky , duševně a duchovně . Pokud jsou diagnostikovány s hypertenzí , jeho ovládání holisticky jelogický postup , aby se . Hypertenze jetichý zabiják , který se zhoršuje , pokud vaše tělo je v negativní emocionální, mentální a fyzický stav . Pokud není správně léčena, zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Tím, že holistický přístup k ovládání vašeho vysoký krevní tlak , léčíte i nemoci a její příčiny . Pokyny dovolená 1

Domluvte si schůzku vidět primární péče lékaře a prodiskutovat vaše přání přijmout holistický přístup k léčbě vaší hypertenze . Přerušení nebo vyhýbání se krevní tlak léky není vždy možné , ale celostní opatření může výrazně snížit krevní tlak a snížit nebo eliminovat potřebu léků zcela čase
2

kouření jakmile jste Quit . diagnostikována . Vyhněte se pasivnímu kouření , kdykoli je to možné . Kouření a vystavení kouření zvyšuje riziko onemocnění srdce .
3

Vstupte do posilovny , začít chodit nebo začít cvičební program, který můžete držet se , zda máte nadváhu , nebo ne . Další forma cvičení, které bylo prokázáno, že potenciálně snížit vysoký krevní tlak je Tai Chi ,forma umění, která je low- dopad a provádí pomalými pohyby, které způsobuje , že tělo uvolnit . Pokud máte nadváhu , začíná každodenní cvičení rutiny vám také pomoci zhubnout . Váha-ztráta jak malý jako 10 liber může mít za následek snížení krevního tlaku .
4

Provádět dietní přístupy k zastavení hypertenze ( DASH ) strava snižuje nasycených tuků a cholesterolu a jíst ovoce , zeleninu , potraviny obsahující celá zrna a nízkotučné mléčné výrobky . Snížit příjem soli ve stravě na snížení krevního tlaku by 2-8milimetr Hg . Mayo Clinic doporučuje snížit příjem soli , aby pod 1500 mgdenně . Experimentovat s přidáním různých koření a koření při vaření jako alternativa k přidání soli . Číst etikety na potravinách před nákupem , a vyhnout se těm s vysokým obsahem sodíku .
5

Vyhledejte a domluvit si schůzku vidět licencovanou akupunktura lékaře . Akupunktura je prastará forma čínské medicíny, která zahrnuje vložení tenkých jehel do specifických bodů na těle , aby stimulovat určité reakce . Podle Světové zdravotnické organizace , vysoký krevní tlak je jednou z nemocí, které mohou mít prospěch z léčby akupunkturou . Další alternativní léčby, které jsou prospěšné při léčbě hypertenze zahrnuje různé druhy masáží , jako jsou reflexní terapie , které stimulují přirozené léčivé schopnosti těla tlakem na určité regiony na nohou nebo na rukou .