Jak používat Proper meditační pozici

Jedna věc téměř každý jiný meditace disciplína má společného , od Kabbalah meditace na starých Zen techniky , jekladen důraz na použití správného držení těla . Chcete-li zažít uklidňující , výhody, stres snižující meditace , to musí být řádně vykonáván , a správné držení těla jezásadní první krok . Meditace ,starobylá technika, která se zaměřuje na mysl , často vede ke snížené úzkosti a hypertenze . Věci, které budete potřebovat
počítač s připojením na internet
Dedikovaný klidné místo pro meditaci
malý polštář nebo rovnou podložku (volitelné )
Zobrazit další instrukce
Znát správné držení těla pro meditace

1

Začněte tím, že sezení se na podlahu . Použijte malý polštářek nebo podložku pod zadku pro přidané stupeň komfortu .
2

Záda musí být rovná . To je naprosto zásadní pro podporu hladké a snadné tok energie v celém těle , jak meditovat .
3

Držte nohy . Existuje několik přijatelných variant pro nohy křížení , alenejčastější je zastrčit levé jídlo pod pravé stehno a nechal tu správnou podložku pod nohy, na vrcholu levého stehna . Kolena by měla být dotýká podlahy . Obraťte se na diagram na webu Kamalashila pokud je to nutné ( viz níže uvedené zdroje ) .
4

Umístěte bradu mírně dolů , ale ne tak nízká, že budete ohýbat krk . Váš krk , stejně jako záda , by měla zůstat rovná .
5

Nechte své oči soustředit na nic konkrétního . Obvyklým trikem je zaměřit se na prázdné místo přibližně jednu nohu před nosem .
6

odpočinek jazyk proti střeše úst , za své horní zuby . To zpoždění výroby pusy je slin , což má za následek méně rušivé vlaštovky .
7

Složte ruce , držel jim pár centimetrů pod pupík . Některé meditační disciplíny mají specifické ruční skládací techniky . Obraťte se na diagram , pokud potřebujete .
8

Držte rty od sebe , jen mírně . Vaše zuby by neměla být uzavřena . Nadechněte se a ven nosem nebo nosem a ústy ven .
9

Vyhledejte centrum nebo meditační společnost ve vašem městě učit konkrétní disciplínu , jako transcendentální meditace . Můžete těžit z odborných znalostí druhých v učení správné držení těla .