Jak praxe buddhistické meditace v chůzi

Zatímco buddhistické meditace v chůzi se může zdát , a často je, tak jednoduché, jak při procházce v přírodě, při otevření vašeho vědomí všem údivu kolem vás , jeobecný návod pro praxi a tipů, které vám mohou pomoci aby posílily své duchovní zkušenosti . Pokyny dovolená 1

Začněte meditaci v chůzi se stálého držení těla , aby vám soustředit svou mysl a tělo a spojí vás hlouběji do světa kolem sebe . Přidejte se k ruce spolu v přední části vašeho těla , zavřete oči a prostě stát , zatímco zhluboka dýchal . Vezměte na vědomí, každý sval ve vašem těle pracuje , aby vás držet ve svislé poloze . Všimněte si, pachy a zvuky, které vás obklopují . Dýchejte jak umožnit všem napětí a nedbalé myšlení se odloučit .
2

Začít chůzi . Můžete chodit normálně během této buddhistické meditace , ale s větší povědomí o sebe a svět kolem vás . Usadit do hladkého tempem a vzít na vědomí všechny jemné pohyby a pocity svého těla , jak jste nikdy předtím . Uvědomte si , jak se vaše nohy role , vaše boky houpat , váš hrudník zvedá , váš švih paže a samozřejmě , jak dýcháte .
3

Vezměte na vědomí, myšlenek a emocí během meditace v chůzi . Zacházejte s nimi jako jediný pozorování . Pokud máte pocit, netrpělivost , nudu , smutek , radost nebo nadšení , jednoduše zaznamenat emoce , aniž by soudil . Neptejte se proč , nebo lpět na pocitu . Nechte své pocity proudit přirozeně , jako by se na rozdíl od vás .
4

praxi to jednoduchý buddhistickou meditaci v chůzi tak dlouho, jak se vám líbí , takže si poznat sám sebe a svůj svět na hlubší úrovni . Když se cítíte připraveni , přijde na přírodní zastávky a buď dokončit stojící meditaci znovu , nebo odpočívat v sedící meditační pozici . Cítit lehkost své fyzické a duchovní bytosti a vyčistit svou mysl , uvolnění meditaci , když jste připraveni .