Jak na odpočinek bez spánku

Někdy stačí přestávku uprostřed rušného dne . I kdyžnap nenímožné , můžete ještě dostat trochu odpočinout . Meditace jezpůsob, jak relaxovat , snížení stresu a odpočinout své tělo a svou mysl . Meditace uklidňuje mysl , tlačí na nekonečný proud stresujících myšlenek ven , a vyzývá mír palců S tak málo, jak pět minut, aby se do sebe a meditovat budete cítit svěží a omlazená , což vám dává další impulz , co potřebujete získat přes den . Věci, které budete potřebovat
klidné, pohodlné místo k posezení
Zobrazit další instrukce dovolená 1 Udržení správné držení těla během vaší meditace vám pomůže moc se vaše tělo .

Najít a posedět v příjemném , klidném místě . Posaďte se vaše záda rovně , nohy zkřížené a vaše ruce položené na kolenou s dlaněmi nahoru . Pak zavřete oči .
2

Nadechněte se zhluboka nosem , který umožňujevzduchu , aby vyplnil podbřišku . Váš hrudník by neměla výrazně vzrůst , ale vaše břicho by se měla rozšiřovat , neboť se naplní vzduchem .
3

Výdech ústy , nechat všechny své starosti a dalších negativních energií nechat s dechem .
4

Pauza na chvíli pocit, pozitivní energii, která se právě zadali svou mysl a tělo , a pak opakovat .