Jak žít zcela v okamžiku
přehodnotit času
1
experiment nyní . Snažte se držet této sekundu . Ach, to je proklouznout mezi prsty ? Zkuste to znovu .
Nemůžete můžete ?
Přesto , vaše myšlenky trvají na bydlení v minulosti , nebo házel vás do budoucna , jako by čas se zastavil . To jeproblém, protože váš život se vyskytuje pouze vteď . Koneckonců ,Minulost je pryč abudoucnost se nestal váš současný , ale přesto.
Je důležité cvičit přinášet mysl zpět do tohoto okamžiku, kdy se snaží , aby vás pryč , takže si můžete vychutnat svůj život , kde akce . Jak nám autor Sarah Napthali připomíná ve své knize " buddhismu pro matky , " " Naše myšlenky rebound tam a zpět mezi verzi minulosti a plánech do budoucna . Naše vědomí bzučí s minulými konflikty , zraňující poznámky a lituje .... Je to docela dobře možné, pro nás dostat se na konec dne , aby zjistil, že jsme skutečně vynechal celou věc , a netuší, co se vlastně stalo . "
Breaking s tímto vzorem bude mít snahu , ale to bude také dobře stojí za to . Zde jsou dva pamětlivosti postupy , které vám pomohou v kontrolu nad svým životem .
2
Podívejte se , co se děje po proudu .
Představte si, že vaše mysl jeřeka , a že vaše myšlenky jsou tyčinky plovoucí se proud . Tiše sedět a pozorovat, comysl je myslí . To může být plánování zítřejší večeři nebo posedlé komentář tvá sestra z před deseti lety . Nezáleží na tom, jaké jsou vaše myšlenky . Nesuďte se za to, že některý z nich
Stačí vědomí, co prochází vaší mysli a připomenout si , že nejste vaše myšlenky; . Prostě projít skrze vás stejným způsobem,řeka se nestane hole , které se vznášejí v něm . Proveďte toto cvičení jako všímavosti praxi oddělit své skutečné já od své mysli .
Brzy si všimnete , že když vaše mysl se snaží , aby vás vzít s sebou na dalším jízda na horské dráze , budete moci zůstat tady se pravdivosti tohoto okamžiku .
3
Zeptejte se proč .
Další dobrá všímavost praxe je self- dotaz . Příště, až budete zjistíte, že vaše mysl bloudila pryč , zeptejte se sami sebe: " Co je na tento okamžik , že se snažím , aby se zabránilo ? "
Mysli trasa tak, jak to dělá , aby se zabránilo bolesti . Ale jako učitel meditace Sylvia Boorstein říká ve své knize " Je to jednodušší, než si myslíte ", " Bolest je nevyhnutelná , životy přicházejí s bolestí ." Takže když se vaše myšlenky začnou chápat v minulosti, nebo se dostat do budoucnosti , zjistit, proč se vaše mysl je stínění vás od této chvíle
A tady jevarování : . Můžete slyšet vaše mysl říká, že problém je opravdu se vaše sestra je tak nesmyslné . To je důvod, proč jste stále přemítání o tom, co řekla v posledním desetiletí .
Pokud se to stane , výzvou svou mysl a požádat ho , aby odstoupil , takže můžete čelitsoučasné době bez ohledu na to , jaké potíže to s sebou přináší . S praxí , uvidíte , že je lepší řešit překážky a být přítomen ve svém životě , než jen to, žít jako chaotický sled myšlenek, které vás drží od těší dary své existence .
