Jak to udělat Qigong meditační cvičení

Qigong jestarověké čínské cvičení, které bylo praktikováno v Číně po tisíce let ke zvýšení zdraví a vitalitu . Někteří náboženští praktici také použít k dosažení duchovního osvícení . Qigong doslovně znamená " dosáhnout energie , " a cvičení může zvýšit tok energie , a dokonce může pomoci léčit nemoc, když tam jsou tři různé typy qigongu - . Aktivní , statické a meditativní - každý typ shromažďuje a manipuluje Qi nebo " energií ". najdete zde mnoho různých meditačních cvičení a všechny z nich mohou být užitečné , ale meditativní qigong může být provedeno kýmkoli . pokyny dovolená 1

Najděte si klidné prostředí . Qigong je nejlépe praktikuje v pohodlné a klidné místo bez jasných světel a rozptýlení . Pokud jemísto v okolí s přírodním prostředím , jako je například vaší zahradě nebo paddocku stromů , zkuste cvičit tam přidat do svého qigong praxe .
2

Posaďte se . můžete sedět v křesle nebo na krok s nohama v před vámi . můžete také sedět na zemi se zkříženýma nohama . jste-li v křesle nebo na kroku , by měla být vaše paty moci dotýkat země , ale vaše kolena by neměla být příliš vysoká . Čím blíže vaše nohy jsou v pravém úhlu , zatímco sedí v křesle nebo na kroku , tím lépe . Pokud sedíte na zemi s nohama zkříženýma , zkuste se držet polštář nebo krabice pod vaší spodní části tak, že vaše tělo je mírně vyšší než vaše nohy . To může pomoci udržet vaše nohy z usínání, což může být nepříjemné a rušivé .
3

Posaďte se se vaše záda rovně . Ty by měly být rovné , ale ne tuhé . Držení těla je velmi důležité . to vám umožní svobodně aQi dýchat volně pohybovat stejně . Pokud nejste zvyklí na posezení s záda rovně , může to trvat i několik praxe . To může pomoci začít na židli a sedět celou cestu zpět , takžezadní část židle pomoci podporovat vás .
4

Položte si ruce pohodlně před sebe . Existuje mnoho způsoby, jak držet ruce . některé taoistické praktici odpočinku ruce pohodlně na svých stehnech se svými dlaněmi vzhůru a uvolněné , nebo jemně sponou rukama v klíně u dantianu , což je oblast v okolí pupku . můžete také povolit palcem dotknout váš prostřední prst , který pomáhá cirkulaci Qi k srdci .
5

Zavřete oči a uvolněte se. Zavření očí vám pomůže soustředit a relaxační podporuje tok Qi .
6

dýchat a ven . Dýchejte nosem a ven ústy , svými ústy mírně otevřené . Mezi nádechy by měly být pomalé , ale přirozené . Čím více cvičíte , tím pomaleji budete moci dýchat . Když dýchání , nezvedejte hrudníku . Když dýchat , břicho , není váš hrudník , měla vzestupu a pádu s pohyby bránice .
7

Představte si, žeqi pohybující se přes vaše tělo . Qi začíná v dolní dantianu nebo oblasti pupku a vyběhne přes hlavu a přes zbytek vašeho těla při cvičení qigong . Jak vdechovat nosem , představte si,Qi pohybuje přes hrudník a dolů dantianu . Jak jste vydechovat , představte si, qi pohybující se po zbytek vašeho těla , z vašich končetin a přes břicho a hrudník .
8

zaměřte svou Qi , jakmile jste zvládli kroky 1 až 6 . V čínské medicíně existuje pět hlavních orgánů : . . srdce , plíce , žaludek , ledviny a játra při výdechu , zaměřit se na každý z těchto orgánů alespoň šestinásobku Pokud jste trpí nemocí nebo úrazem , zaměřit se na problém , když si vydechnout Qi poplynou. plocha a pomůže vaše tělo léčit sám .