Klasické meditační techniky

Starověké guru vyvinuly různé meditační techniky , která pomáhá jednotlivcům obrátit pozornost dovnitř , pryč od rušivých myšlenek a emocí , aby se spojil s ryzí pravdy . Dnes tyto meditativní metody jsou stále relevantní. Podle hlavního jóga Yogananda , "pro vstup do kosmického vědomí je třeba osvobodit se z pout těla přes guru uvedeny metody meditace . " Starověké techniky

V současné době mnoho duchovních a Psychophysical praktiky podporují meditační metody, které se zaměřují na konkrétní potřeby . Tyto metody se vyvinuly z prvních meditačních praktik, které lze rozdělit do čtyř odlišných stylů : . Concentrative , generativní , receptivních a reflexními

Spojující meditativní metody vás naučí fixovat na objekt , aby se osvobodit mysl od rušivých myšlenek a emoce . Mnoho klasických technik spadají do této kategorie . Nejrozšířenější metodou je sledovat nádechu a výdechu vašeho dechu .

Jiný přístup pokyn, zírat na objekt po delší dobu , například svíčky . Starobylé hinduistické texty jsou v praxi zpívání posvátných slov nebo pasáží . Nedávno Transcendentální meditace ( TM ) modernizovaný tuto formu mantra meditace .

Generativní meditativní metody, pokusit se kultivovat některé pozitivní stavy mysli , jako je láska , soucit a trpělivost . Cílem těchto postupů je změnit staré negativní vzorce mysli na pozitivní stavy bytí . Dvě klasické buddhistické techniky , které zdůrazňují tuto praxi jsou milující laskavost meditace mettá ( bhavana ) a soucit meditaci ( Tonglen ) . Díky mettá bhávaná , můžete pěstovat láskyplné pocity nejprve pro sebe , pak pro ostatní a nakonec na své nepřátele . Tonglen vyžaduje přijmout utrpení druhých dýchání v jejich bolesti a vydechování pozitivní pocity zmírnit utrpení .

Receptivní metody meditace zlepšit informovanost o přítomném okamžiku . Japonská Zen tradice obhajuje praxi zazenu , nebo jen sedí klidně a sledovat své myšlenky a emoce bez rozsudku nebo přílohu. Podle Dr. John Nelson , " vnímavý meditace jepokročilá technika , ve kterémeditující nepoužívá žádný konkrétní objekt koncentrace , ale pozorně sleduje měnící obsah jeho vědomí jako nehybné svědek . "

Reflexní metody meditace podporovat můžete prozkoumat otázku nebo nápad prostřednictvím intenzivního soustředění . Brzy reflexní meditační techniky se zaměřením na posvátných textů a atributy boha . Například , můžete meditovat o osmičlenné stezky Buddhy , nebo Blahoslavenství v Bibli . Přes reflexní meditace , můžete uklidnit mysl a zároveň rozvíjet hluboké vnitřní vědomí .
Varování

Se všemi meditační praxe , můželékař odhalit úzkostné myšlenky a emoce . Poraďte se s duchovní poradce nebo lékařské povolání , pokud k tomu dojde .