Nejlepší Meditace Technika

Existuje mnoho cenných meditační techniky k dispozici pro lidi ze všech prostředí . Meditace nepatří žádné konkrétní náboženství , a dokonce i ateisté mohou mít prospěch ze zlepšení duševního klidu a soustředění často přinesl do života prostřednictvím těchto relaxačních technik . Některé metody meditace začlenit konkrétní prvky osobní spirituality . Nicméně , každý může začít na cestě k větší míru hned s jednoduchým tiché zamyšlení , pravděpodobně nejlepší meditační techniky tam . Věci, které budete potřebovat klipart deka ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Najděte si klidné místo k sezení , kde nebudete rušeni . To může být v místnosti vašeho domova , nebo dokonce soukromý místě v přírodě , jako v lese , nebo v klidné části veřejné pláže .
2

Posaďte se na zem v pohodlné poloze . Je-li zasedání je příliš bolestivé , možná budete chtít lehnout na deku , nebo dokonce použít pohodlnou židli .
3

Mysli jen mírové myšlenky , jak se nachází .
4

nadechněte se a pomalu .
5

duchu počítat do 10 ve vaší hlavě . Je-li náhodné myšlenky přerušit počítání , pak začít znovu na 1 . Opakujte tak dlouho, jak se cítíte fyzicky i psychicky dobře.
6

Postavte se pomalu , když budete hotovi meditovat . Vaše mysl bude pravděpodobně klidnější , a tak se budete stále cvičit , budete vyvíjet větší klid a soustředění .