Jak to udělat Paramahansa Yogananda Meditace
Paramahansa Yogananda bylzakladatelem vzdělávací centra pro chlapce , kde on učil jógu , meditační kurzy a lekce na duchovní ideály . On věřil , že praxe jógy a meditace může probudit duši zažít přímou interakci s Bohem . Pokyny dovolená 1 Posaďte se do pohodlné polohy s vaší páteře vysoký a rovný . Zavři oči , když je obrací k oblasti mezi obočím . Pro dosažení nejlepších výsledků , je nejlepší cvičit Paramahansa Yogananda mediace po cvičení jógy .
2
Nadechněte se pomalu a hluboce, jak můžete počítat do osmi a pak zadržte dech po dobu osmi bodech , udržuje vaše soustředění na oblast mezi obočím . Pomalu vydechněte a zároveň počítat do osmi a pak opakujte 3 až 6 krát . Tento postup vám pomůže vaše mysl a tělo připravit na meditaci .
3
Vyplňte svůj 8 počítat dýchání a vdechovat , jak si řeknete , " Hong . " Jak jste vydechovat , řeknete si , " Sau . " Nesnažte se ovládat svůj dech , jen aby ji proudit přirozeně a opakujte neučiní žádný pokus kontrolovat svůj dech , jen ať její tok je zcela přirozené , opakovat vaše duševní mantry , jak dýcháte .
4
pocit, že jste stále více a více uvolněná s každým dechem ; Nicméně , aby se vaše páteř rovně a vaše oči se obrátily k bodu mezi obočím . Kdykoli se vaše mysl bloudí , prostě nechat myšlenky jít a obrátit své vědomí do svého dechu a mantry . Pokračovat v Paramahansa Yogananda meditaci tak dlouho, jak se vám líbí , a cvičit , kdykoli budete chtít .
Další článek:Jak to udělat Meditace rádža jógy
Předchozí článek:Jak používat Mind Powers