Meditace na uzemnění techniky

uzemnění meditace zdůrazňuje význam uvolnění se používá k načerpání sil , pozornost , soustředění , a nakonec osobní sebevědomí a vnitřní sílu . Uzemnění meditace je soustředěn kolem páteře , se zaměřením na představě , kde se různé části vašeho těla by se setkat na zem . Osobní cíle jsou důležité pro uzemňovací meditaci a relaxaci , seprogram určený nechat ještě cílenější a svěží než odpolední zdřímnutí . Příznaky

Pokud je čas najít základ , střed , nebo máte pocit , že je třeba pro bezpečné útěk z stresující nebo strašné situaci , pak je čas na uzemnění . Některé charakteristiky , které se objevují jako symptomy , že je čas pro uzemnění jsou dezorganizace , snížená koncentrace , náladovost či emocionální přelétavost , problémy s řešení problémů a ztráty zájmu . Pokud některý z těchto problémů, trápí vás , kamaráda nebo kolegu , můžete najít pomoc od meditace uzemnění techniky .
Techniky

pokud je to možné Najděte si klidné místo , ale uzemnění meditace může být tak jednoduché, jak rychlé přestávce od svého stolu , pokud zjistíte, že nepozorný nebo rozptylovat při práci . Postavte se rovně s zavřené oči a představit spojení ze země , přes chodidly vašich nohou , až vaše nohy , kolem páteře a přes vrchol vaší hlavy . Klíčem k úspěchu je představit všechny části vašeho těla se dotýkají země . Běžným příkladem zemnící metafor je zobrazující se jako strom s kořeny , pocit své kořeny zasadil do země , jak si odpočinout a soustředit se . Povolitpřipojení dokončit po celé vaše tělo , čekání na celé vaše tělo cítit uvolněně . Měli byste se vrátit ke svým běžným aktivitám pocit, jako svěží , jako by si právě vzal plnou zdřímnout , když uzemnění meditace by měla trvat jen asi 15 minut .
Pracoviště

Mnoho společností dnes učí uzemnění meditace pro své zaměstnance jako relaxačních technik , s celkovým cílem udržet týmového soustředění a spolupráci . Meditace uzemňovací techniky jsou tak jednoduché , že může být provedeno vytažením své židli u svého stolu , když máte pocit, neklidný nebo zmatený v práci , chvilku na odpočinek a uzemnění sami , a vrátit se do úkolu svěží a zaměřil . Vlastní uzemnění vizualizace metafor na základě vašich cílů a úkolu Přizpůsobit . Individualizace jeklíčem k uzemnění meditaci .