Jak to udělat jednoduchý Meditace dechová cvičení

Když život se stává stresující ,jednoduché rutinní meditační dýchání jesnadný způsob, jak zpomalit a relaxovat na pár minut . To lze udělat kdekoliv a nevyžaduje žádné speciální vybavení . Jediné, co budete potřebovat, je touha střed já . Pokyny dovolená 1

Udělejte si pohodlí . To může znamenat, vleže , ale často to vyžaduje pouze sedí pohodlně s rukama v klíně . Pokud zjistíte, vaše oblečení příliš omezující pro pohodlný pobyt , a to buď povolit , nebo je změnit . Volný plášť je někdy nosí přitom meditační dýchání .
2

Mějte oči zavřené a začít relaxovat vaše tělo . Záda musí být rovná a všechny vaše svaly uvolněné . Vyhněte se napíná všechny části vašeho těla . Sedněte si klidně na chvíli a nechat stres denního snímku pryč . Připraveno sami pro hlubší relaxaci .
3

Vezměte jeden hluboko dýchat očistit své tělo stresu . Dýchejte pomalu , soustředit se na udržení své tělo uvolnil . Nechte svou mysl prázdná , a zapomenout na všechny své současné starosti .
4

Dýchejte zhluboka dýchat a pomalu několikrát . Najít dýchání tempo, které vás udržínejvíce uvolněná . Udržujte své dýchání pomalé a stabilní po dobu několika minut , dokud vaše mysl bez starostí a stresu . Soustřeďte se na nic jiného než na svůj dech . Pokračovat na dechová cvičení pro jak dlouho jak oni jsou užitečné .
5

Opakujte tyto dechová cvičení kdykoliv stres cítí ohromující . Pokud máte pocit, ohromen často , naplánovat pravidelný čas pro meditaci dechu . Mnoho lidí si meditační dýchání první věc po ránu nebo na konci dne .