Jak to udělat aktivní meditace

Ne každý může sedět na více tradičních forem meditace , což je důvod, proč aktivní meditace může býtvýbornou alternativou nebo variace . Podporuje větší pocit povědomí, soustředění a relaxace . Věci, které budete potřebovat
trikoty
HomeSchool Publikace
přístupem na internet
čtenářský průkaz
osobní organizéry Počítače
cvičební prvky a zařízení
Athletic Gear
cvičení Mats
Poporodní Jóga Video
Jóga Video
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jakákoli činnost , z chůze na plavání , může býtforma aktivní meditace , pokud uděláte vědomé úsilí zapojit svou mysl, tělo a ducha .
2

Rozhodněte ve vaší mysli, že se budete podílet na aktivní meditaci , a určit, na jak dlouho .

3

Začněte tím, že se zaměřuje na současnost . Potvrzení nějaké myšlenky z budoucnosti nebo minulosti a umožnit jim projít .
4

Buďte si vědomi svých akcí . Ať už jdete , stravování , tanec nebo posezení , obdivovat každý aspekt toho, co děláte .
5

zkušenosti , jak se vaše nohy cítit , jak se dotýkat země . Ocenit své tělo , jak budete pohybovat , všiml si ruce , jak se houpat , nohy , jak se rozšiřují , ramena , jak relaxovat
6

Všimněte si, složité detaily vašeho okolí - . Vůně , zářivé barvy , zvuky , textury .
7

cítit hrudník a břicho rozšiřování a uzavírání smluv , jak dýcháte .
8

Představte si, jakéčinnosti by se jako na dítě nebo pro někoho, kdo se nikdy nezažila .
9

Rozhodněte , kdy je aktivní meditace je u konce . To může skončit buď při dokončení vaší činnosti , nebo prostě , když se rozhodnete, že je po všem .