Co je všímavost?

Všímavost lze popsat jako kvalitu nebo stav věnování velké pozornosti přítomnému okamžiku. Je to typ uvědomění, které zahrnuje klidné uznání a přijetí vašich myšlenek, pocitů a tělesných pocitů, bez posuzování.

Všímavost vám může pomoci být méně reaktivní a více si uvědomovat své myšlenky a impulsy, což znamená, že je méně pravděpodobné, že uděláte ukvapená, impulzivní nebo neužitečná rozhodnutí.

Zahrnuje vnesení vědomého vědomí do vaší současné zkušenosti se zaměřením na neodsuzující přijetí. Zde je několik klíčových charakteristik všímavosti:

1. Neodsuzující pozorování :Všímavost podporuje pozorování vašich myšlenek, pocitů a zkušeností, aniž byste se je snažili analyzovat, hodnotit nebo měnit.

2. Povědomí o přítomnosti :Všímavost zahrnuje nasměrování vaší pozornosti na přítomný okamžik, uznání toho, co se děje tady a teď.

3. Přijetí :Významným aspektem všímavosti je přijetí vašich zkušeností, ať už jsou příjemné, nepříjemné nebo neutrální.

4. Soucit a laskavost :Všímavost často zahrnuje pocit soucitu a laskavosti vůči sobě i ostatním, uznání sdíleného lidského stavu.

5. Otevřenost a zvědavost :Všímavost podporuje mysl začátečníka, ke každému okamžiku přistupuje s otevřeností, zvědavostí a ochotou učit se.

6. Záměr :Kultivace všímavosti zahrnuje záměrné upozorňování na vaši zkušenost a udržení pozornosti v přítomném okamžiku.

Všímavost lze rozvíjet a zlepšovat pravidelnými praktikami, jako je meditace, jóga nebo intervence založené na všímavosti. Může mít řadu výhod, jako je snížení stresu, zlepšení emoční pohody, zostření pozornosti a soustředění, posílení sebeuvědomění a pomoc při zvládání chronické bolesti nebo nemoci.