Ruční &Arm cvičení pro revmatoidní artritida

Revmatoidní artritida jespolečný stav, kdy zánět kloubů způsobuje pohyblivosti kloubů a bolest a má za následek poškození kloubů . Revmatoidní artritida nelze vyléčit , ale účinky tohoto stavu lze často snížit prostřednictvím řádné cvičení a životním stylem . Krém na ruce a paže síla

cvičení , které posilují klouby a zvýší flexibilita může být prospěšné pro ty, kteří trpí artritidou . I když nemusí být schopen dělat velmi zdanění cvičení , které pro sportovce dělat , můžete být schopni dělat jednoduché posilovací cviky odvrátit bolest . Jeden způsob, jak vykonávat ruku a předloktí je použít uchopení míče nebo jiné přilnavost posílení zařízení . Mačkání uchopení míče pravidelně , pokud máte prázdné ruce mohou budovat sílu a mohou pomoci snížit dopad artritidy .

Náramkové kadeře jsou další předloktí posilování cvičení , aby zvážila . Curl zápěstí je děláno tím, že na zadní straně předloktí na rovném povrchu sručně rozšíření až na konec , pak se stočil na ruku směrem k sobě . Můžete držet váhu , jako činky nebo použít odpor kapely přidat odpor cvičení .
Rozsah pohybu

Dalším důležitým aspektem zdraví kloubů je rozsah pohybu a flexibility . Méně pružné klouby jsou , tím větší pravděpodobnost, že se stanou hyperextended při provádění činností . Kmeny mohou vést k zánětu, který může podpořit artritidu nastavit palců rukou a zápěstí, mají tendenci být zvláště citlivé na artritidu , aby provádění pravidelných úsecích pro obě strany je to dobrý nápad . Chcete-li protáhnout své zápěstí , pohyb dopředu, pokud budete dotýkat spodní části dlaně s prsty , posuňte jej zpět . Vraťte se zpět a vpřed pomalu , táhnoucí se tímto způsobem . Můžete použít druhou ruku a jemně zatlačte na zápěstí v obou směrech získat hlubší úsek . Poté , jemně kroužit na zápěstí v obou směrech . Další sevřít v pěst , pak světlice prsty z ohybu je zpět tak daleko, jak můžete vlastní silou . Opakujte dělat pěsti a zapalování prsty několikrát s oběma rukama .
Úvahy

Pokud máte revmatoidní artritidu , měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením cvičení režim , aby se ujistil, že to nebude zhoršovat váš problém . Pokud se kterýkoli cvičení děláte způsobuje bolest , nebo je vaše artritida vzplanout , okamžitě zastavit činnost . Mírné cvičení může udržet klouby uvolněné a zdravé, ale důsledné cvičení bude pravděpodobně způsobí více škody než užitku . Když se vaše klouby jsou bolestivé , protože artritidy , to je nejlepší se vyhnout cvičení a možná používat mobilitu omezuje rovnátka pro podporu , dokud bolest rozptýlí .