Tipy na správné držení těla Teen

Nácvik správné držení těla , je jediný způsob, jak opravit špatné držení těla . Špatné držení těla způsobuje bolesti zad a šíje , slouching , a klade tlak na vnitřní orgány . Oprava špatné držení těla v dospívání zlepší zpět zdraví po celá léta a zabránit problémy se zády , když starší nakonec vám sebevědomou postavu . Nácvik správného držení těla a odstranění špatných návyků jsou klíčové ingredience pro správné držení těla . Definovat dobré držení těla

zpět a páteř jsou rovné s ramena vrátit zpět , jste dosáhli správné držení těla . Roll ramena dozadu . Tuck v žaludku dělat to učil a stát rovně . Rozdělte hmotnost rovnoměrně na obě nohy a vyrovnat bradu s vozovkou . Obě ramena by měla být uvolněná podél těla . Držte páteř rovně při převzetí věci do pořádku , sedět nebo squat při zvedání předmětů z podlahy . Tím se zabrání bolesti zad . Bad nábytek , pobyt sedavé nebo zdravotní stav může způsobit špatnou pozici . Chcete-li zobrazit rozdíl ve vzhledu , vyfotit dospívající cvičit správné držení těla a pak další snímek se špatným držením těla . Často špatné držení těla jetělo vypadat těžší ačlověk méně sebejistý .
Praxe

Balance učebnici na temeni hlavy tím, že stojí s přímým držením těla a praxe postavení a chůzi . Začlenit strečink ve cvičení . Strečink zabraňuje svaly od zpřísnění a podporuje pružnost . Dospívající , které se nepodílejí na sport a jsou sedavý celý den sedí u školní lavici nebo v přední části televizoru by měl natáhnout před a po škole . Ztuhlé svaly a slouching může skutečně trénovat páteř trvale křivky . Praxe jógy může také zdůrazňuje zpět , jádro , a celé tělo strečink pro zvýšení pevnosti a držení těla .
Zatímco Spací

Firma matrace dávánejvětší podporu na páteři při spánku . Měkké plyšové matrace dát malou nebo žádnou podporu , když spí . Polštáře by neměly být skladovány příliš vysoká , místo ,krk a páteř musí být v souladu a pokud možno co nejrovnější . Je-li spát na vaší straně , umístěte polštář mezi kolena , aby páteř v souladu se zbytkem těla . Pokuddospívající je v malém nebo oddělené postele , upgrade na větší postel pomůže spánku úroveň pohodlí , stejně jako zabránit dospívající od scrunching do spánku a namáhání páteře . Spaní v posteli na svou velikost má zásadní význam pro prevenci vadného držení těla . Vyhněte se spí na gauči . Je topevný rovný povrch na krku a na zádech . Vyhněte se dívat na televizi , zatímco ležel na gauči . To může dát tlak na krku a celého těla .
, Zatímco sedí

Při práci na počítači , stále si udržovat správné držení těla a dát prostor mezi rukou a klávesnice nebo myši . Posaďte sežaludek zastrčeny boky by se měly dotýkat základnu gauč , židle nebo z postele azáda by měla být naplocho na zadní sedadla . Držte ramena dolů , spíše než až se zabránilo krku nebo bolesti ramene .