Držení těla cvičení pro kyfóza

kyfóza jeextrémní zaoblení horní části zad . Je-li tato zaoblení je větší než 45 stupňů , to je někdy označován jako hrb . To může být způsobeno řadou různých věcí z páteře zlomenin artritidy páteře a může mít vliv na lidi v každém věku . Drobné případy kyfózy , někdy volal posturální kyfózy , lze snadno korigovat několik cviků, které posilují záda . Lopatka Squeeze

sedí na stoličce a bradu k hrudníku . Při zachování hrudník vysoká , vytáhnout lopatky k sobě . Vydržte pět sekund odpočinku , pak opakujte .
Reverzní Fly

Tato cvičení požaduje lehkou sadu činek a využívá pouze malý rozsah pohybu . Držte záda rovně a abs pevně prostřednictvím tohoto cvičení . Posaďte se na židli , přilnavost vašich vah a ohnout se hlavou dolů a pod koleny váhy . Zvedněte paže do stran až do úrovně ramen , mačkání lopatky k sobě , jako vy . Udržujte lokty ohnuté a ne zvednout ruce výš než na úrovni ramen . Nižší a opakovat .
Činka oklepat

Opět , toto cvičení vyzývá k lehké činky a využívá jen malý rozsah pohybu . Postavte se nohama na šířku ramen a držet činky podél těla . Pak zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné . Nerolujte je , ale výtah je přímo nahoru . Spusťte je a opakujte pohyb .