Držení těla cvičení pro kyfóza
sedí na stoličce a bradu k hrudníku . Při zachování hrudník vysoká , vytáhnout lopatky k sobě . Vydržte pět sekund odpočinku , pak opakujte .
Reverzní Fly
Tato cvičení požaduje lehkou sadu činek a využívá pouze malý rozsah pohybu . Držte záda rovně a abs pevně prostřednictvím tohoto cvičení . Posaďte se na židli , přilnavost vašich vah a ohnout se hlavou dolů a pod koleny váhy . Zvedněte paže do stran až do úrovně ramen , mačkání lopatky k sobě , jako vy . Udržujte lokty ohnuté a ne zvednout ruce výš než na úrovni ramen . Nižší a opakovat .
Činka oklepat
Opět , toto cvičení vyzývá k lehké činky a využívá jen malý rozsah pohybu . Postavte se nohama na šířku ramen a držet činky podél těla . Pak zvedněte ramena tak vysoko, jak je to možné . Nerolujte je , ale výtah je přímo nahoru . Spusťte je a opakujte pohyb .