Jak zvednout velmi těžké vybavení

Miliony lidí na celém světě trpí bolestí zad . I když to může býtpříznakem stáří , to může být takédůsledkem špatné zdvihací techniky . Naštěstí existuje několik metod , jak snížit šance na bolesti zad a poškození vašeho těla . Naučit se, jak správně zvedat bude chránit nejen život zad , ale také vám pomůže lepší výkon v práci . Pokyny
1

Zkontrolujte zařízení ( nebo těžké předměty ) . Zkuste tlačí ji do dlaně vaší ruky . Pokud můžete tlačit , pak je možné zvednout . Studie , jak je objekt postaven i . Cítíme kolem sebe rukama a prsty pro všechny rukojetěmi nebo s jinými částmi , které můžete mít , nebo uchopení snadno .
2

Postavte se . Postavte se před těžkého objektu, s nohama na šířku ramen . Squat dolů a zároveň zachovat vaše páteř vzpřímeně , a zastrčit do brady , jak si ohýbat dolů .
3

Grip spodní část objektu s vašimi dlaněmi a výtahu s nohama . Zvedněte blízkosti vašeho těla a břicha ve vašich břišní svaly získat větší vliv .
4

Zvedněte výšky , kde můžete snadno vidět, co se děje kolem vás . Squat dolů , odstranit vaše ruce a prsty , a pak jemně nastavit objekt na rovném povrchu , když jste hotovi zvedání .