Omezení pro vypouklé disku Aktivita

vypouklé disku , také volal prasklé nebo herniated disk , dochází při zátěži páteře , nutí disk proti jedné nebo několika míšních nervů a způsobuje bolesti spodní části zad . Životní styl , věk a obezita vše zvyšuje pravděpodobnost, s vypoulenýma disk , v souladu s Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice . Kompletní obnova obvykle vyžaduje čtyři týdny. Klid na lůžku není nutné pro celý měsíc , ale léčení vyžaduje trpělivost a určitá omezení činnosti . Trapné Strečink

Vyvarujte bolestivé natažení nebo dosažení . Něco tak jednoduchého, jako dosáhnout na boty nebo otočil na sedadle řidiče odemknout dveře zadní auto může zbytečně namáhat své dolní části zad a způsobit další zánět . Stejně jako u jiných zranění , váš disk je snadno zhoršuje v časných stádiích uzdravování . Pokud jste dostatečně odpočinul na pár dní s minimální aktivitou , může Vám Váš lékař doporučit jemný strečink . Dotýkat se prsty a jemně otáčí ze strany na stranu , je to dobrý začátek .
Zvedání těžkých předmětů

zvedání těžkých předmětů kmeny záda a je obzvláště škodlivé pro léčeníkýly disk . Váš dolní části zad přirozeně zapadne když zvedáte těžké předměty . Kmen vašich zad roste s hmotností objektu a zvedání těžkých břemen může snadno způsobitzdravý disk na bouli , což znamená, že byste neměli zvedat nic obtížného , dokud Váš lékař schválí .

Bouncing

nadměrná síla nebo tlak může způsobit, že disk se herniate a boule . Skákání při hraní basketbalu nebo jiné sporty zhoršuje tlak již na vaší páteře . Vyhnout se skákající pohyby , jako je běh nebo některých cvičeních . Zvláště na začátku svého uzdravení , i seskočil poslední schodiště nebo skákat přes kaluže má dost síly, aby znovu zranit svého disku .