Jaké cvičení lze provést vypouklé disku ?

Vypouklé disky jsou disky, které rozšířily z páteře . Oni vyčnívají ven a stiskněte na nervy běží na páteř . Tento tlak způsobuje nepohodlí a někdy i bolest . Disky , nicméně, ne prasknout nebo se kýly , a jedna z hlavních věcí, lékaři budou předepisovat pro toto je klid na lůžku . Nicméně, tam jsou některé cvičení a terapie, které mohou pomoci při hojení disk . Břišní Síla

Posilování dolní části břicha jecílem, fyzikální terapie , aby se přispělo k podpoře střední části těla . To spadá v souladu s posilováním svalů kolem páteře v tom, že pomáhá udržet tělo ve vzpřímené poloze , aniž by všechen stres na páteř . Vleže na podlaze s koleny se ohýbal , zatáhněte břišní svaly a držte na počtu deseti . To jezačátečník cvičení a je dobré pro ty, kteří s bolestivými vystupujícími disky , protožepáteř nepohybuje . Paže a rameno vleky jsou přidány po čase k posílení těla a zároveň umožňuje páteře , aby si odpočinul .
Strečink

Protahovací cvičení jsoudobrý způsob, jak pomoci připoškození disk . Strečink umožňuje průtok krve do této oblasti , a zvýšení průtoku krve pomáhá při hojení . Vleže na podlaze s koleny se ohýbal jezačátek jednoho cvičení . Pánev se pak otáčí tak, že zadní strana je zcela plochá k zemi , včetně dolní části zad . Pozice je držena po dobu pěti sekund a pak se zastavil . Potézpět je mírně klenutá po dobu pěti sekund . Další zahrnuje ležící na podlaze a zvyšování jedno koleno k hrudníku a držet po dobu pěti sekund . Tento postup opakujte s druhou kolenem . Je třeba o tom, že všechny cviky , včetně úseků , by nikdy neměly být provedeno , dokud jelékař konzultovat .



Držení těla

cvičení práce na protažení páteře chvíli pracovat na udržení záda ve správné poloze a posilování spodní trapézů svaly . Zpět musí být rovné pro toto cvičení , a to je nejlepší, žepacient sedí v pohodlném křesle . Individuální zvedá hrudník kosti směrem nahoru a zároveň lehce stisknutím lopatky dolů a směrem k sobě .
Walking

Některá cvičení mohou pomoci budovat svalovou hmotu kolem problémovou oblast . Posílením svalů , což napomáhá podporovat oblast více bezpečně , která bere v tlaku mimo vypouklé disku . Chůze na místě na malém cvičení trampolína je cvičení, které pomáhá při budování svalů na páteři . Je to tím, že pracuje na rovnováze . Zatímco se snaží udržet rovnováhu ,tělo má používat svaly kolem páteře zůstat ve vzpřímené poloze . Trampolína tlumí procházku , takžezpět není rozrušil neustále .