Horní trapéz Bolest svalů Bolest

Zažívají těsné bolesti ramen , šíje a horní části zad , jsou docela běžné . Práce na počítači , drží hlavu v jedné poloze po délce dobu , hunching na vašem stole nebo zažívá dlouhotrvající stres , mohou přispět k bolesti v ramenou a horní části zad . Trapezius je v práci pokaždé, když se zvýšit vaše ramena nebo otočit hlavu a krk vykonávat činnosti , jako je řízení motorových vozidel nebo hrát tenis . Umístění trapezius svaly

trapezius ( " pasti " ) je velká trojúhelníková sval , který se připojuje k základně lebky , rozšiřuje po celé zadní straně krku a horních ramen a prodlužuje se váš zpět o úroveň pasu . Ačkolitrapezius je jen jeden sval , horní , střední a dolní části jsou zodpovědné za různé pohyby . Horní pasti povýšit lopatky a ramena v pokrčil rameny pohybu a otáčení směrem nahoru , zatímco nižší pasti jsou zodpovědní za lopatkou deprese . V polovině pasti spolu s kosodélníky pohybovat lopatky dozadu v zasunutí a pomáhat při udržování správné držení těla .
Stres způsobuje trapezius Bolest

Stres je jedním z největších přispěvatelů bolest v horní části trapézového svalu , který může být doprovázen bolestí v krku , ramen a hlavy . Bolest Trap od stresu jehluboký , pulzující bolest . Poté, co seděl v zhroucený poloze ramena zaoblené , můžete také cítit pálení mezi svými lopatkami . Stres způsobuje, že tušení v ochranném držení těla , udržování pasti ve smluvním poloze s rameny zvýšené směrem k uším . Nalaďte se na pozici vašich ramen a vědomě uvolnit ramena .
Špatné držení těla a Bolest trapezius

Špatné držení těla s hlavou dopředu držení těla jeběžné trápení ovlivňuje velké procento populace vyspělých zemí . Sedíme shrbený nad notebooků a stolních počítačů , u stolů a na volanty hodiny denně během pracovní dojíždí . Tato poloha má za následek zaoblenou horní části zad a hlavy dopředu pozice ( kyfózy ) , které smlouvy a zkracuje svaly hrudníku a overstretches svaly horní části zad .
Činností každodenního života může způsobit Trap Pain

nošení těžké tašky přes rameno na rameno způsobípast , aby se zapojily arameno povýšit , aby unesla hmotnost sáčku . Drží telefon mezi rameno a ucho zvyšuje a udržuje trapezius na smluvní postavení . Ženy s velkými , těžkými prsy může docházet k horní bolest trapezius od podprsenky popruhy , které jsou příliš těsné . Ošetřovatelství dítě nebo spí na břiše mohou také přispět k bolesti v horní trapezius svaly .
Zbavte trapezius Bolest

K úlevě od bolesti a bolesti ve svalech trapezius , , že je důležité, aby úsek a masážní svaly horní části hrudníku a krku . Cvičení k posílení slabé svaly střední zpět na správné držení těla by měla následovat . Zapněte ramena často , pokud účetní taška přes rameno ve stylu peněženky nebo případy notebooku . Pokud budete potřebovat vaše ruce , když mluví na telefonu , investovat do sluchátka . Pokud zjistíte, že vaše podprsenka popruhy jsou vytváření rýhy v ramenou , naleznete high-end obchod s prádlem , aby se naměřené a vhodně vybavené pro podprsenky .
Zmírnění Trigger Spots

trapezius svaly mohou vyvíjet uzlů , které jsou platidlem na dotek ( trigger points ) . Ležící na tenisový míček vyvíjet tlak na zadávací míst jetrik obchodní terapeuti často radí svým klientům používat . Ačkolirelaxační profesionální masáž je ideální , aby oběh na bolavé svaly , self- masáž jeskvělá volba . Stisknutím tlačítka na vaše nabídka ploch pro 10 až 15 sekund může pomoci zmírnit svaly a zmírnit bolest z jeho kmene . To může být obtížné dosáhnout opruzeninám mezi svými lopatkami . Vynikající nástroj, který pomáhá zmírnit spouštěcí body jeThera Cane ( viz odkaz v referencích ) .