Jak zastavit Vyčerpání v ankylozující spondylitidy

ankylozující spondylitida jechronické zánětlivé onemocnění, spojené s artritidou . Páteř , sakroiliakální a kyčelní klouby ztuhnou a zanícené , a v některých případech může vést k roztavení kosti v těchto místech . Pro lidi , kteří žijí s ankylozující spondylitidy , únava může býtvelký problém . To může být způsobeno ztrátou spánku , kvůli nepohodlí , ale může být také příznakem nemoci samotné . Naštěstí existují poměrně jednoduché způsoby, jak můžete bojovat proti vyčerpání a cítit se více odpočatí . Pokyny
Během dne
1

Zkontrolujte své léky . Dlouhé působící nesteroidní protizánětlivé léky (např. ibuprofen , indometacin , naproxen , atd. ) přijatá v noci vás může dostat zvuk spánek a dokonce snížit ranní bolesti . Někteří pacienti s chronickými zánětlivými onemocněními mohou mít prospěch z nízké dávky antidepresiv , které může přerušit cyklus bolesti a pomoci jim lépe spát .
2

mít lékař kontrolu , zda máte anémii . Anémie ječastým příznakem chronických zánětlivých onemocnění a může přispět k únavě . Léčba nízké hladiny železa může pomoci dát více energie .
3

Get pohybu . Cvičení může pomoci budovat svalovou hmotu a zvýšit hladinu energie . Cvičení vytváří endorfiny , což jsou mozkové chemické látky , které vyvolávají pocit pohody a více energie . Spánek odborníci doporučují cvičení nejméně tři hodiny před spaním , anejlepší čas je obvykle pozdě odpoledne .
V noci
4

Dostat se do pohodlné polohy spaní jevýzvou když klouby jsou oteklé a bolestivé . Ujistěte se, že spíte na firmy , ale není těžké , postel . To vám pomůže udržet dobrou , non - ohnuté odpočinku držení těla . Vyhněte se použití polštář , pokud je to možné , aby se zabránilo bolesti z nadměrného rozšíření krku a páteře .
5.

Relax . Pokuste se zajistit , že když jdete do postele , nejste pořád přemýšlet o jiných věcech . Relaxační školení , které často zahrnuje snižování napětí a svalových relaxačních technik , může pomoci .
6

Pokud máte stále problémy se stále klidný spánek , poraďte se se svým revmatolog o možnosti využití předpis spánku pomůcky . Existuje mnoho možností, které lékař může být schopen doporučit , které vám pomohou překonat své denní únavu .