Cvičení po fúzi lumbální páteře

Bederní fúze jetechnika používaná ke spojení dvou nebo více obratlů , které pomáhají snižovat bolest z nepravidelně umístěny obratlů . Fúze páteře může způsobit oslabení zádových svalů a ztuhlost , pokud jepřísný cvičební režim nenásleduje po operaci . Dělat denní sadu cvičení může pomocizpět léčit správně a pomáhají podporovat pravidelný rozsah pohybu . Hamstring úsek

Do táhne na podporu mobility . Ležel na podlaze ( na zádech ), s oběma nohama rovně ven před vámi . Zvedněte pravou nohu vzhůru do vzduchu tak, abyspodní část nohy se směrem ke stropu. Pokud je to bolestivé , práci si cestu až na rovném úseku . Chcete-li zmírnit bolest nebo ztuhlost chytit zadní noze s rukama na pomoc úsek . I kdyžnoha je ve vzduchu, zkuste ukázal prsty směrem k tělu protáhnout zadní nohy . Držet tento úsek po dobu 10 sekund a opakujte na druhé straně těla . Opakujte třikrát pro každou nohu . Pokud je to příliš mnoho , práci si cestu až tři opakování .
Pánevní Plachty

Proveďte stabilizační cvičení na posílení svaly . Ležel na podlaze s nohama na zem . Položte si ruce za hlavu . S nohama stále na podlaze , aby boky z podlahy lehce a zapojit se vaše břišní svaly . Nezvedejte boky úplně mimo zemi na první , protože to může být bolestivé . Do 10 opakování a odpočinku .
Horní rozšíření tělo

cvičení na horní části zad , aby získali sílu po celé zadní straně . Ležel na břiše s polštářem pod žaludkem . Použijte polštář, který vás zvedne mírně nad podlahou . Přineste obě ruce za zády . Ujistěte se, že obě vaše nohy jsou rovně za vámi s mírně pokrčenými koleny . Přineste si hlavu mírně tak, že zádové svaly jsou zasnoubeni. Při pohledu na podlahu , aby jednu nohu najednou , aby se zapojily všechny zádové svaly . Tento postup opakujte pětkrát na každé straně pomalu pracovat svou cestu až na 10 opakování .