Jak se zbavit bolesti zad
Ne mat , podlahy , koberce , nebo na trávě .
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Lehni si na pevný povrch ( jóga mat , podlaha, koberec nebo tráva) . Ležel s kolena ohnutá a vaše ruce bytu vedle you.Relax , dech a ven přes vaše nose.I to asi 30-45 sekundy .
2
Poté nakloňte hlavutrochu a podržte na pár seconds.Repeat toto cvičení 5 krát , a samozřejmě i nadále dýchat a ven nosem .
3
Konečně , na pomoc své horní části zad , válet ramena a down.I to 8-10 dobré rameno rolls.Doing tyto jógy úseky a rohlíky zmírnit svou bolest zad !