Jak se zbavit bolesti zad

Nikdy jsem věřil, že jóga úseky by se zmírnit svou bolest zad . Myslel jsem, že by to bylo ještě horší , takže bych jen vzít aspirin , stanoví , a doufat v nejlepší . Nefungovalo to ! Takže jsem se snažil jóga úseky , ulevilo mé bolesti a dal mi relaxaci . Jóga úseky určitě pomůže zmírnit bolesti zad . Věci, které budete potřebovat klipart Yoga mat
Ne mat , podlahy , koberce , nebo na trávě .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Lehni si na pevný povrch ( jóga mat , podlaha, koberec nebo tráva) . Ležel s kolena ohnutá a vaše ruce bytu vedle you.Relax , dech a ven přes vaše nose.I to asi 30-45 sekundy .
2

Poté nakloňte hlavutrochu a podržte na pár seconds.Repeat toto cvičení 5 krát , a samozřejmě i nadále dýchat a ven nosem .
3

Konečně , na pomoc své horní části zad , válet ramena a down.I to 8-10 dobré rameno rolls.Doing tyto jógy úseky a rohlíky zmírnit svou bolest zad !