Držení těla Zlepšení cvičení

Posaďte se rovně ! Je toprohlášení, většina matek se snažili jet do našich hlav . Jako obvykle , matka ví nejlépe , ale to neznamená, že bychom vždy následovat její rady . Pokud máte obavy o své pozici a chtěli byste ji zlepšit , existuje několik cvičení, které vám mohou pomoci . Posílením záda , ramena a další svaly , můžete pomoci trénovat sami udržovat správné držení těla . Aerobní cvičení

Aerobní cvičení jedobré , všichni-kolem odstrašující špatné držení těla . Zapojit se do pravidelného cvičení , jako je chůze nebo jízda na kole , vaše záda a svaly se méně tuhé a mnohem uvolněnější . Tím se minimalizuje možnost nadměrného tlaku umístěný na zadní straně , které mohou rychle vést ke špatnému držení těla . Pokud pracujete v kanceláři , prostě vstát a pohybovat se napár minut každou hodinu může pomoci minimalizovat svalové ztuhlosti .
Silový trénink

cvičení , které posílí vaše záda , ramena a svaly také podporují správné držení těla . Sit ups , push-up , řadové stroje a ramenní navýšení jsou všechny skvělé možnosti . Méně namáhavé posilování cvičení může být prospěšné . Například , můžete zkusit stojí rovně s ušima zarovnané na ramenou . Pak se pomalu zvedněte paže a až do výšky ramen . Deset opakování z toho lze dosáhnout poměrně rychle a snadno .
Strečink

Strečink je další forma cvičení, které mohou vést ke zlepšení držení těla . Ležet na břiše s rukama umístěných dlaní dolů na ramena . Zvedněte ramena nahoru a oblouk zad při zachování pasu na zem . Deset opakování tohoto cvičení může pomoci uvolnit zádové svaly . Ostatní svaly stojí cílení jsou hamstringy , ramena a gluteals . Pro úplné roztažení cvičení , zvážit jógy .