Cvičení , které pomáhají držení těla

Nemyslíme si, že o tom velmi často , ale nesprávné stání a sezení může mít dramatické dopady na zdraví . Špatné držení těla může způsobit zbytečné zad nebo bolest krku , a může dokonce vést k určitým páteře podmínek . Existuje několik způsobů, jak někdo může pracovat na zlepšení jeho nebo její držení těla . Některé znejvíce efektivní je cvičení, které se zaměřují na klíčové svaly a udržet je volná a pružná . Pohyb po

špatné držení těla je častovýsledkem ztuhlé nebo namožených svalů . To není neobvyklé , vzhledem k počtu lidí, kteří zírají na počítači celý den , nebo jsou jinak v sedavé poloze několik hodindenně . Pro boj tuhosti , lehké aerobní cvičení může být užitečné . Chůze , plavání a cyklistika všichni se zádové svaly v pohybu , aby se uvolnily . Kromě toho , že je důležité, aby vstát a pohybovat se často v průběhu pracovního dne , aby se svaly zakrnět .
Zvedání závaží

Silový trénink je další metoda, která může mít dramatický vliv na držení těla . Posílení klíčové svaly , jako jsou záda , ramena a břicho pomůže snížit množství napětí pociťují záda po celý den . Cvičení, jako sedy-lehy , drtí a ramenní lisy mohou použít k pomoci zlepšit držení těla .
Strečink

Strečink je dalším úspěšným forma cvičení pro udržení zpět svaly rozhýbat i mobilní . Zápis do jógy zajistí komplexní strečink program, který pracuje všechny relevantní svaly týkající se držení těla . Alternativně ,většina úseků , které lze provést s tělesnou koule jsou skvělé pro zlepšení držení těla . Například , ležet v žaludku dolů na míč s rukama a nohama rozšířené ( jako Superman ) a nohy umístěny proti zdi . Pak zatlačte paty ze zdi a dostat se dopředu s rukama za pár vteřin . Opakujte 10 -krát .