Jak zvednout Box

Zvedání pole nemusí být obtížné , a to by nikdy dojít ke zranění . Chcete-li zůstat zdravý a vyhnout se zbytečnému namáhání kostí , kloubů a jiných částí těla , pak byste měli dbát na správné zvedání krabici . Pokud se budete držet správnou techniku ​​bude vyvíjet tlak na vaše svaly , spíše než na kostech , které vás udrží od zranění. To je proto, že svaly jsou pružné a mohou mít větší tlak než kosti . Pokyny dovolená 1

Posoudit hmotnost krabice je propíchnutí s nohou , nebo se snaží tlačit po zemi . Je jednodušší zvednout políčko, pokud víte, co máte co do činění s , a kolik síly budete muset použít .
2

Postavte se před pole a roztáhni nohy od sebe , aby siširoká základna zvednout se .
3

Squat dolů tak nízké, jak je to možné , držet záda rovně po celou dobu pohybu .
4

Chyť pole co nejblíže k tělu jak je to možné . To bude mít vaše záda od zaokrouhlování - pokud nemáte dosáhnout daleko , pak se vaše záda zůstanou rovná
5

Zatlačte s nohama , aby vaše lopatky dozadu a vaše schránka na . váš pas . To bude mít sílu na vaše svaly , spíše než na kostech , které bude minimalizovat možnost zranění .