Jak se zbavit Ischias bolesti

ischias , bolestivý stav kyčle se vyznačuje tím, bodající bolesti nohou a okolí konstantní nepohodlí , postihuje miliony po celém světě . Sedacího nervu prochází velké sedacího zářezu v kyčli , který také se stane , že je v těsné blízkosti s tenkou , prstovitých svalu s názvem piriformis . Kdyžpiriformis se zanítí ,sval zasahuje do výběrového řízení nervu , což vede k bolesti . Ačkoli ischias nenískutečný zdravotní stav , několik známých ošetření , které poskytují úlevu jsou k dispozici pro příznaky . Věci, které budete potřebovat
lékaře appointmentRoom protáhnout /relaxIce packsTennis míč ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Za prvé a především , poraďte se se svým lékařem osprávné diagnózy . Zeptejte dostupných možností. Může být nutnédvoutýdenní období klidu na lůžku , aby pro zastavení podráždění piriformis . Pokud není doporučeno , můželékař navrhnout alternativy .
2

Sedněte si nebo lehněte pohodlně s jedním nebo dvěma ledové zábaly aplikované přímo na postiženou oblast . Obvykleischias může být určeno použitím sady na půli cesty z hýžďového svalu na postižené straně .
3

ledu mohou být použity výhradně nebo ve spojení s mírnou strečink . Lehněte si pohodlně na zádech , rovnou na podlaze , se zkříženýma nohama . Použijte své ruce , aby vaše postiženou nohu k hrudníku , ohýbání koleno nahoru, ale stále udržuje nohy kříž . Nyní byste měli cítit vaše kyčelní svaly táhnoucí se na postižené straně . Stretch jen dokud neucítíte mírné nepohodlí , a držte po dobu 15 sekund před uvolněním . Opakujte stretch /zbytek dvakrát nebo třikrát .
4

Použití přímý tlak na nerv poskytuje určitou úlevu , stejně jako tlakové body jsou již dlouho používány masérů povzbudit svaly relaxovat . Sedněte si na tenisový míček a umístěte míč v postižené oblasti na boku , opět asi v polovině na hýžďového svalu . Pokud některý nebo všechny z těchto úprav jsou neúčinné , poraďte se se svým lékařem opět jako chirurgie může býtkonečné řešení .