Jak vyléčit sedacího nervu Bolest
lék proti bolesti : ibuprofen nebo acetaminophen
Topení podložka
ledové zábaly
Zobrazit další instrukce
Přesunout
1
Nedávný výzkum ukazuje, že celkový klid na lůžku neurychlí hojení . Krátké procházky zlepšení krevního oběhu a může urychlit hojení .
2
Neseďte dlouhou dobu .
3
Pokud je to možné , natáhnout na lehkou váhu. Nehýbej se dále, než je příjemné .
Zmírnit bolest
4
Vezměte over-the -counter léky proti bolesti jako je ibuprofen , paracetamol nebo naproxen .
5
Použijte vytápění pad na střední nastavení po dobu 20 minut v čase .
6
Zkuste si studený obklad na 15 minut v čase .
Prevence
7
Udržujte aktivní . Delší sezení může způsobit epizodu .
8
opatrně zvedněte . Při zvedání těžkých břemen , použijte vaše nohy, ne vaše záda .
9
Dávejte si držení těla . Správná poloha páteře může snížit bolesti zad a sedací tlak .
10
Zabraňte prudkým pohybům kroucení , zejména při zvedání nebo nošení těžkých břemen .
11
Při jízdě , vzít si peněženku na zadní kapse . To může způsobit špatné zarovnání držení těla .