Jak vyléčit sedacího nervu Bolest

sedací nerv začíná vdolní části zad a větve se přes hýždě a nohy . Kdyžnerv je drážděn je může způsobit bolest , mravenčení a brnění zdolní části zad dolů k nohám . Často se tyto příznaky odezní samy o sobě , ale v průběhu epizody , budete chtít řídit nebo odstranění bolesti . Věci, které budete potřebovat
lék proti bolesti : ibuprofen nebo acetaminophen
Topení podložka
ledové zábaly
Zobrazit další instrukce
Přesunout
1

Nedávný výzkum ukazuje, že celkový klid na lůžku neurychlí hojení . Krátké procházky zlepšení krevního oběhu a může urychlit hojení .
2

Neseďte dlouhou dobu .
3

Pokud je to možné , natáhnout na lehkou váhu. Nehýbej se dále, než je příjemné .
Zmírnit bolest
4

Vezměte over-the -counter léky proti bolesti jako je ibuprofen , paracetamol nebo naproxen .

5

Použijte vytápění pad na střední nastavení po dobu 20 minut v čase .
6

Zkuste si studený obklad na 15 minut v čase .
Prevence
7

Udržujte aktivní . Delší sezení může způsobit epizodu .
8

opatrně zvedněte . Při zvedání těžkých břemen , použijte vaše nohy, ne vaše záda .
9

Dávejte si držení těla . Správná poloha páteře může snížit bolesti zad a sedací tlak .
10

Zabraňte prudkým pohybům kroucení , zejména při zvedání nebo nošení těžkých břemen .
11

Při jízdě , vzít si peněženku na zadní kapse . To může způsobit špatné zarovnání držení těla .