Nadměrné Protahování svalu

Pravděpodobně jste slyšeli bezpočet fitness instruktory nutit vás ohýbat , dosáhnout , prodloužit a protáhnout ztuhlé a napjaté svaly . Ale stejně jako většina věcí v životě , příliš mnoho dobrého může proměnit v něco špatného . Takže zatímcopřiměřené množství jemný strečink před a po tréninku může pomoci uklidnit vaše přepracovaný svaly , nadměrné roztahování povede jen ke zranění . Svalové napětí

natáhne sval příliš daleko nebo příliš rychle, mohou mít za následek svalové napětí . Když nastane tento zranění , svalová vlákna vlastně trhat . Obvykle k tomuto roztržení dochází v blízkosti konce svalu , kde se připojí k vazu . Někdy se , i když se může trhat vlákna podélně svalu . Svalové podvrtnutí může se také stát, šlach , elastické tkáně , které se připojují svaly ke kostem . Ostrá bolest obvykle dochází v době, kdy je napětí svalů nebo šlach . Tato oblast se může stát oteklé a pohmožděné , a můžete mít potíže s použitím oslabený sval .
Sprain vs Strain

Pojmy " podvrtnutí " a " kmen " jsou často používán zaměnitelně - i když jsou ve skutečnosti dvě různé zranění . Zatímcokmen zahrnuje natržení svalových vláken ,podvrtnutí vlastně znamená nadměrné natažení nebo natržení vazů a . Vazy jsou houževnatě elastická vlákna, která spojují kosti k sobě navzájem . Typicky, podvrtnutí nedojde v důsledku nadměrné roztahování svalů . Oni obecně dochází, když je nadměrný stres umístěn na kloubu .
Muscle Nestabilita

nadměrné protahování svalů může také vést k trvalému přetěžování šlach , které spojují vaše svaly na kosti . I když tato vlákna jsou elastická a pružná , moc tahá a tahání může nakonec uvolnit je . Šlachy slouží nejen jako pojivové tkáně , ale také pomáhají stabilizovat svaly , jak se pohybují . Tato stabilizace je narušena , když šlachy příliš volné
prevence

Svaly a šlachy mají přirozenou tendenci chránit se proti nadměrnému prodlužování; . Je to jennervová reflexní oblouk . Když se sval táhne , receptoru nervy poslat zprávu do centrálního nervového systému . KdyžCNS dostane zprávu , automaticky zkrátí svaly v odezvě na úsek . Avšak v případě, že úsek zůstává konzistentní po dobu několika sekund ,sval nakonec se uvolní aúsek může být zvýšena . Věnujeme-li pozornost k přirozené reakci vašeho těla jenejjednodušší způsob, jak zabránit svalů , strečink zranění . Stretch pomalu a pouze zvýší úseku každých několik sekund . Pokud se setkáte s neobvyklou bolest nebo nepohodlí , přestaňte natahovat a relaxovat na pár okamžiků před pokusem o další úsek .