Finger Řídící cvičení
ovládání prstem cvičení , když provádí pravidelně , může zlepšit sílu , přilnavost a zručnost vašich prstů . Švadleny , písaři , hudebníci , sportovci , artritické osob a mnoho starších lidí běžně provádět prstem cvičení na posílení své prsty a dát sami větší kontrolu ruční celkovou . Prstové cvičení jsou jednoduché a může být dokončena během několika minut . Prst Šíření
Posaďte se v přední části stolu , stolu nebo jinému rovný povrch a položte dlaně byt na povrchu prsty zavřel pevně spolu . Roztáhněte prsty , rozšiřuje dosah , pokud je to možné . Uzavřete opět prsty . Opakujte tento krok 10 až 12 krát na každou stranu . Jak se vaše síla prstů zlepšuje , zvýšit počet opakování .
Finger Výtahy
Lay dlaně na stůl nebo rovný povrch . Zvedat a spouštět každý prst , jeden po druhém . Začněte tím, že prostě zvýšením každý prst rovně nahoru a pak zase dolů . Poté se každý prst v určitém vzoru , jako je napříkladve směru hodinových ručiček kruhu . Pokuste se natáhnout každý prst v tomto návrhu v plném rozsahu . Experimentujte s různými vzory natáhnout prsty v různých směrech .
Prstu dotkl
Držte ruce přímo před vámi s dlaněmi dolů . Curl ukazováček tak, aby splňoval špičku palce . Vraťte ukazováček k přímé poloze. Poté proveďte tento pohyb pro všechny ostatní prsty . Opakujte toto cvičení 10 až 12 krát .
Paper Crush
Držte kus papíru mezi palcem a prsty . Prodlužte si ruku přímo před vámi . Crush a zmačkat papír do koule s využitím všech prsty kromě palce . Opakujte toto cvičení tolikrát, kolikrát jste schopni , používat čerstvé kus papíru pokaždé . Staré noviny fungují dobře a nebude plýtvat papírem .
Finger Bend
Držte ruce před vámi s dlaněmi otočenými ven , jako byste se chystali zatlačte na dveře . Zavřete prsty . Zavřete ruku dotykem prsty (kromě palce ) do dlaně vaší ruky . Snažte se, aby vaše první klouby ( ty nejblíže ruky ), pokud možno co nejrovnější , jen ohýbání na klouby uprostřed prstů . Palec by měl jen pohodlně proti ukazatele prstu . Otevřená ruka . Opakujte toto cvičení 10 až 12 krát .
