Jak správně Páska kotník

Slabé , nestabilní nebo zraněných kotníků musí být zabalen , pokudsportovec bude pokračovat sportu nebo zůstat aktivní . Tejpování kotníku s atletickou páskou poskytuje podporu a stabilitu kotníku . Správná technika může pomoci k prevenci nebo snížení rizika zranění kotníku . Praxe vaše tejpovací techniku ​​zvládnout metodu obtékání a aby se vaše kotníky bez zranění . Věci, které budete potřebovat
Razor
1 role lepicí pásky sportovní ( o tloušťce 5 cm),
Nůžky
Spray lepící
Zobrazit další instrukce
1

oholit oblast kolem kotníku pro odstranění vlasů . Budete použití pásku přímo na kůži , aby se zabránilo bolestivé odstranění holení vlasy před nahrávání .
2

Zvedněte nohy tak, že je ze země a mírně pokrčený . To by mělo být kolmo k zemi .
3

Zabalte pásku z přední dolní holeně kolem nohy na Achillovy šlachy (úzká oblast na zadní straně kotníku ) . Přineste si pásku z šlachy dolů na vnitřní straně kotníku . Udržet napětí , ale netahejte těsně na pásce .
4

Přineste pásku z vnitřní kotníku oblouku . Stiskněte pásku na kůži , zatímco vy jdete s cílem zajistit neustálý kontakt a přilnavost . Projít pásku z oblouku na vnější straně kotníku . Pata by měla být nyní zajištěn na svém místě .
5

Zabalte pásku jednou kolem horní části kotníku na Achillovy šlachy . Tak , aby ji v horní části nohy .
6

Protáhněte pásku v horní části nohy a pak se pod obloukem . Přineste pásku do vnitřku kotníku pro Achillovy šlachy .
7

Zabalte pásku kolem horní části kotníku , na šlachy , a pak ji snížit přes nohu znovu . Protáhněte pásku pod nohy a tentokrát přinést pásku přímo v horní části nohy místo do kotníku .
8

Zabalte pásku dvakrát kolem horní části kotníku k zajištění nahrávání .
9

odstřihněte přebytečnou pásku s nůžkami .