O Tense Zpět stimulace svalů

Bolesti zad a bolesti svalů mít mnoho příčin . Stres , nedostatek pohybu a špatná strava , mohou přispět k svalové křeče . Boj proti těmto křeče trpělivost a trochu know - how . Poslech vašem těle je klíčem . Ice a tepla

Bezprostředně po úrazu nebo křeč , platí s ledem nebo studené obklady na bolestivé oblasti pomoci stimulovat sval k relaxaci . Použít studený dvacet minut v době, po dobu dvou až tří dnů. Pak použijte tepelné podložky nebo lampy až dvacet minut denně ke snížení bolesti .
Cvičení a strečink

nedostatek cvičení je na vině , může to být užitečné vstát a jít dál . Nepřetěžujte se , ale pamatujte, že zůstat stále mohou způsobitzánět svalu , aby se stal více tuhý . Jóga může býtužitečným nástrojem pro snížení stresu a uvolnění uzlů v zádech . Také posílení zraněné svaly pomůže zabránit dalším křeče .
Masáže a chiropraxe

masáže a chiropraxe možnosti mohou být neocenitelné při uvolnění napjaté , nárazové svaly . Vizprofesionální,přítel nebo člen rodiny může jednoduše udělat více škody . Ujistěte se, že diskutovat o rozsahu své bolesti s masážní terapeut nebo chiropraktik před zahájením léčby .
Poradit se s lékařem

Pokud bolest zad přetrvává, obraťte se na svého praktického lékaře . Zdravotník jejediný skutečný způsob, jak diagnostikovat a řešit takové zdravotní problémy .