Jak obnovit ze šlach

šlach jezánět šlachy , která spojuje svaly na kosti v různých kloubů . Podle článku " zánět šlach " ze strany personálu v Mayoclinic.com , zánět šlach je " nejčastější kolem ramen , loktů , zápěstí a paty . " Příznaky mohou býttupá bolest , která se postupně zhoršuje , pak na chvíli zmizí . Nejlepší způsob, jak se dostat z šlach je k odpočinku , používat led a teplo , se protizánětlivé léky a provádět základní protahovací cvičení . Věci, které budete potřebovat klipart led
ledem
Topení pad
Brace pro společný
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce
šlach Léčba
1

Zdržet se všech pohybové aktivity na chvíli . Během této doby , nosit ortézu pro vaše kloubu k omezení pohybu . Vezměte si dva ibuprofen každé čtyři až šest hodin u zánětu a bolesti .
2

Dejte led ledový obklad . Kravata nebo popruh ledový obklad kolem kloubu a nechte ji tam dobu 15 až 20 minut. Znovu led každé tři-čtyři hodin po celý den . Pokud je to možné , aby se vaše spoj povýšen nad svým srdcem , stejně jako je to možné .
3

Popočáteční zánět ustoupila , použijte ohřívací polštářek na vašich společných několikrátdenně .
Stránka 4

Proveďte základní protahovací pohyby na vašem kloubu ohnutím jemně ji ve všech směrech .
5

Masáž šlachy pravidelně . Masáž také zvyšuje průtok krve a snižuje zjizvenou tkáň . Zjizvená tkáň je vhodnější způsobit opakující se zranění .