Jak se k léčbě někoho s akutním ochromit Strain

Akutní kmen z podkolenní šlacha svaly mohou býtdůsledkem sportovní nebo pracovní úraz se . V podkolenní šlacha svaly jsou na zadní straně stehen a flex ( ohyb ) nebo rozšířit ( narovnat )kolena . Tři podkolenní šlacha svaly jsou semimembranosus , semitendinosus a biceps femoris.Strains jsou svalová bolest nebo lehké poranění na kloubu , svalu nebo šlachy . Věci, které budete potřebovat
2 středně velké ledem
malý ručník
2 Ace obvazy
5 - noha pěna válec
Zobrazit další instrukce
praxe RÝŽE

1

praxe RICE , nebo ostatní , led , komprese a elevace . Ujistěte se, žečlověk bere pauzu od spuštění a zdrží dalších namáhavé sporty activity.Place jednu až dvě ledové zábaly , kde kmen na člověka je a vrtule nohy na židli . Člověk může mít napjaté svaly, které připevňují zadní straně kolena na zadní straně stehna . Nebo ,kmen může být ve středu zadní části thigh.Ice 10 až 15 minut každý ledem zabalený do ručníku a zajištěné s Ace obvazem omotal kolem něj .
2

Použití pěny válečkem na rehabilitaci hamstringů injuries.Begin tím, žeosoba sedí na vrcholu pět stop pěnovým válečkem tak, že jeho boky jsou na horní a válec je podélně . Užčlověk nastavit jednu nohu na podlaze a přesjiný přes thigh.Haveosoba vrátit pěnový válec přes zadní bok , kde byzadní kapsa být : u hýždí . Horní přílohami hamstringy začínajísedět bones.Move pěnového válečku na zadní straně stehen a role celé zadní části lýtka. Pokud tak učiníte, bude zpráva zbytečné těsnost který by léčení napětí těžší
3

sledovat pokrok člověka : . Pokud nevidí zlepšení zranění během čtyř až šesti týdnů, lékař . Zlepšení by znamenalo i snížení bolesti a větší stabilitu ve svalech :člověk by se neměli cítit vratký

.