Úleva pro svalové křeče

Svalové křeče jsou často způsobeny zranění svalu , ale také může býtvýsledkem prodloužena natažení nebo namáhání . Křeče mohou být také způsobeny nadměrným svalu . V mnoha případech , svalové křeče dojít z důvodu špatného sezení držení těla , která se táhne svaly , aniž byste si to uvědomovali . Nakonec , budesval smlouvu nedobrovolně se chránit před dalším podrážděním a zranění . Tento bezvědomí kontrakce může způsobit bolest a nepohodlí . Správná léčba může snížit bolest a urychlit zotavení . Vlastní léčba

V případech, kdy špatné držení těla jekořen svalovým křečím , opravit vaše držení těla . Přemístění položky ve vašem pracovním prostoru , aby to vyhovovalo správné polohy těla . Například , ujistěte se, že váš počítač je monitor v úrovni očí , takže nemusíte mít k přepracování svalů ve vašem krku a podívala se na něj . Uspořádat klávesnice počítače , takže nemusíte natahovat , aby ho dosáhli .

Obě ledové zábaly a tepelné zábaly může pomoci snížit bolest spojenou se svalovou křečí . Ice je vhodné v prvních třech dnech po nástupu jako způsob, jak snížit zánět a otok . Použití ledu po dobu 20 minut při . Vlhké teplo balení jedobrá volba 72 hodin po nástupu . Teplo může pomoci k úlevě od bolesti a způsobují svaly v křeči k relaxaci . Zvažte použití komerčně dostupné mikrovlnné trouby horký balení .

Anti - zánětlivé léky , jako je ibuprofen , může pomoci snížit zánět a zmírnit bolest , ale musí být použity uvážlivě . Tyto léky většinou pomůže s bolestí , ale nikoli vyléčit svalové křeče nebo jeho příčinu .

V závislosti na příčině křeči , možná budete chtít vyzkoušet strečink postižený sval . Pomalé , jemné protažení může pomoci zvýšit průtok krve do této oblasti a může snížit bolest . Masírovat zasaženou oblast také může pomoci svaly relaxovat .

V případech, kdykřeč je kvůli nadužívání , klid a odpočinek sval . Zbytek umožňuje svaly na doplnění živin a obnovit sám . Pokud jej přepracování před tím, než má šanci se zotavit , budekřeč vrátí .
Fyzikální terapie

Fyzikální terapeuti mají celou řadu nástrojů, které mají k dispozici , které pomáhají snižovat bolest spojená s křečemi svalů a jsou vyškoleni k pomoci identifikovat a opravit příčinu . Mezi nástroje, které používají fyzioterapeuti jsou terapeutické ultrazvuk , elektrická stimulace , tepla a za studena postupy a terapeutické masáže . Tyto úpravy přispět ke snížení zánětu a bolesti . Fyzikální terapeuti také může předepsat konkrétní cvičení a úseky , které posílí příslušné svaly a opravit případné svalové nerovnováhy , které by mohly přispět ke křeči . Některé státy vyžadují lékařský předpis , než budete moci navštívit fyzioterapeuta , aby se poraďte se svým lékařem .