Léky na ztuhlost kloubů

Jedním z hlavních příznaků artritidy jeprevalence ztuhlými klouby . Ačkoli ztuhlost kloubů může být někdy bolestivé a těžkopádné , tam jsou věci, které lze udělat , aby se uvolnily klouby a umožnit jim , aby fungovaly , jak mají . Podle následujících cvičení plán, který se zaměřuje na léčení ztuhlé klouby , můžete si být šťastnější a budou moci lépe pohybovat bez bolesti a překážek . Přírodní hnutí cvičení

rozsah - of- pohybu cvičení jsou navrženy tak, aby nejen zmírnit tuhost , ale také získat schopnost pohybovat se jako normální. Jeden dobrý rozsah pohybu cvičení vyžaduje, abyste se zvednout ruce nad hlavu . Další z těchto cvičení vyžaduje, abyste se vrátit ramena dopředu a dozadu . Nejedná se o intenzivní cvičení , ale jsou důležité umožňuje získat pohyb musíte mít . Do těchto typů cvičení alespoň každý druhý den .
Síla budování cvičení

Práce s váhami jedobrý způsob, jak udržet nebo zvýšit svou sílu . Je důležité , aby pevný základ svalů , pokud máte ztuhlé klouby , protože svaly jsou schopny poskytnout podporu kloubů . Zkuste si udělat posilovací cviky , například pomocí lisu nohou nebo dělat shybů . Do těchto cvičení každý druhý den , pokud klouby začnou bobtnat nebo se v bolestech . Udělejte si pár dní volno mezi posílením cvičební lekce .
Kardio cvičení

kardio cvičení , jako je aerobik , jsou účinné cvičení , protože vám umožní mít více energie dělat jiné druhy cvičení , které musíte udělat, aby léčit ztuhlé klouby . Vzhledem k tomu, ztuhlost kloubů jsou často bolestivé klouby stejně , měly by aerobní cvičení, které nechcete dát spoustu extra tlak na vaše klouby .

Plavání jedobré kardio cvičení pro ztuhlé a bolavé klouby , protože tam není žádný bušení na některý z postižených kloubů . Podobně , jízda na kole je další dobrý výkon . Pro dosažení nejlepších výsledků , se snaží dělat aerobní cvičení třikráttýdně 20 až 30 minut na relaci . Pokud je pro vaše klouby bolestivé cvičit , že mnoho minut , můžete rozbít aerobní cvičení na dvou zasedáních 10 až 15 minut každý .
Ostatní pohyby

v podstatě jakýkoliv druh pohybu je dobré pro uvolnil ztuhlé klouby , a to zejména v případě, že hnutí nebude dát velký tlak na klouby . Činnosti, jako je Tai Chi a jóga může pomoci vytvořit rovnováhu a získat vaše klouby v pohybu , aniž by docházelo větší tuhosti nebo poškození .