Jak Stop noční křeče v nohách
Začněte s dobrou úseku , aby pomohli zmírnit nohu svalové napětí . Čelem ke zdi , stojí jen o délku paží od hotelu.
2
Položte ruce na zeď , a paty pevně na zemi , přesuňte hrudník do zdi ( jako v případě dělá push-up ) . To by mělo klást dobré protáhnout na lýtkových svalů . Pokud nemáte cítit mírný úsek , roztančí vaše nohy ještě dál . Opakujte třikrát .
3
další dobrý úsek , stát vyvážené na obou nohách . Jemně zvedněte jednu nohu , chytil koleno s rukama . Vydržte v počtu pěti . Pokud nemůžete vyrovnat , opřít o zeď pro extra podporu .
4
Přidat vápník - hořčík doplňky , aby vaše křeč plánu prevence . Vezměte tablety vápníku , hořčíku nebo práškové formě s názvem Dolomity prášek před spaním . Užívejte jednu tabletu s vodou , nebo se jedna čajová lžička Dolomit prášek smíchaný s mlékem nebo džusem .