Jak se k léčbě zranění kotníku

Inejsilnější a nejvíce opatrní mezi námi se zraní v určitém okamžiku v čase . Jedním z nejčastějších úrazů , které lidé trpí jezranění kotníku . Tento typ zranění je neuvěřitelně bolestivé , ale lze léčit poměrně snadno . Pokud nechcete navštívit lékaře , postupujte podle následujících pokynů se dozvíte, jak léčit zranění kotníku doma . Návod dovolená 1

Od chvíle, kdy si uvědomíte , že jste obdrželi zranění kotníku , to je velmi důležité , aby jej povýšit tak rychle, jak je to možné . Kotníky naběhnout velmi rychle a pak se můžezranění ještě těžší údržbu. Posaďte se na židli nebo si lehněte si na záda s nohou opřenou až na vyšší plochy .
2

Jakmile jste dali nohu do zvýšené polohy, je na čase aplikovat led na zranění . Ice pomůže udržetotoky dolů a také zmírnit bolest v kotníku , ačkoli obvykle umístí pytlík ledu nebo ledový obklad na čerstvě zraněného kotníku se sama o sobě být nepříjemné .
3

Užívání léků , jako je Advil bude mít újmu pokračovat ublížit tak špatně, a to bude také snížit otok a bolestivost později . Dávejte pozor , aby se příliš mnoho pilulek ; Bolest se sníží natolik, aby snesitelný pouze s jedním nebo dvěma prášky .
4

Nic nemůže bolet víc, než pokračovat dělat věci, na zraněného kotníku . To může zhoršit zranění do přestávky nebo abyproces hojení delší a těžší . Využijte příležitosti , když jste zraněný , aby ostatní lidé dělají věci pro vás . Může se to zdát zbytečné , alezranění , jako je to vážné a opravdu musí být řádně postaráno . Nepokládejte váhu na zranění kotníku .
5

Pokud musíte pohybovat a dělat nějakou činnost na zraněného kotníku , pak budete potřebovat rovnátka , aby byl chráněn před dalším zraněním , aby ji stabilizovat a zabránit pohybu nebo ohýbání kloubu . To také pomáhá bolest řízení . Lékařské ortéza je pravděpodobněnejlepší způsob, jak zvládnout tuto , ale můžete použít eso obvaz efektivně stejně .
6

Snadné se zpět do činnosti . Poté, co vaše zranění se uzdravil , nebo jinými slovy, nemusíte cítit bolest , když stisknete přímo na zranění , a to je čas pro vás k obnovení všech vašich činností , je třeba pamatovat na to , aby nadměrnou tělesnou sebe a aby pomalu . Váš oslabený kotník potřebuje obnovit svou sílu . Máte-li tlačit příliš silně na to bezprostředně po úrazu , další vážnější poranění.