Jak zabalit koleno pro sport

Nenech bolest kolen vás zastavit od baví sportovat . Pokud máte menší zranění kolena a mírné bolesti , pohyb je vlastně užitečné pro obnovu . To pomáhá zabránit otoky a ztuhlost . Chcete-li bezpečně pohybovat a sportovat , ale musíte správně zabalit koleno . Zde je pět jednoduchých kroků , aby správně zabalit vaše koleno , takže můžete minimalizovat bolest a maximalizovat zábavu . Věci, které budete potřebovat
Ace bandáž zabalit
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Posaďte se a zvýšit své koleno na židli , když si zabalit . To udržuje tolik tlaku jak je to možné mimo něj předzábal je v místě .
2

Začněte s jedním koncem zábalu a začne pod kolenem asi 2 cm . Přejet do výše kolena na opačné straně a zábal kolem .
3

Pokračovat dělá , ale pokrývají každý centimetr kolena šikmo s bandáží zábal .
4

Ujistěte se, že není příliš těsný nalepením dva prsty mezi fólií a koleno .
5

Přesuňte koleno , zda se cítí příliš omezována. Pokud ano , zkuste to znovu .