Cíl cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu může být nebezpečné , zejména pro lidi , kteří kouří , mají nadváhu nebo vysoký krevní tlak . Nekontrolovaný cholesterol může dokonce vést k infarktu nebo mrtvici . Udržování správné hladiny cholesterolu v krvi jeklíčem ke zdraví . HDL cholesterolu

High - density lipoprotein ( HDL ) cholesterolu se nazývá " dobrý" cholesterol , protože slouží role odstranění" špatné " nebo LDL cholesterol , z krevního oběhu . HDL cholesterol číslo 60 nebo vyšší je optimální a snižuje riziko srdečních onemocnění . Počet HDL o 40 nebo méně pro muže a 50 let nebo méně pro ženy staví člověka na riziko srdečních problémů .
LDL cholesterolu

Low - density lipoprotein ( LDL ) cholesterol je" špatný " cholesterol , který se hromadí na stěnách tepen . Číslo optimální LDL cholesterol cílem je pod 100, s něčím mezi 100 a 129 se počítá jako u optimální . Pokud máte srdeční onemocnění , číslo LDL pod 100 nebo dokonce pod 70 se nedoporučuje. Pokud nemáte onemocnění srdce , cokoliv pod 130 je v pořádku . High LDL cholesterolu začíná na 130 , s velmi vysoká hladina cholesterolu začíná na 190 .
Dosažení vašich cílů

jíst vyváženou a zdravou stravu , cvičení pravidelně a vyhnout se kouření cigaret jsou životně důležité pro každého, kdo chce snížit svůj cholesterol . Cvičení především pomáhá zvyšovat HDL . LDL cholesterolu lze snížit tím, že jí drůbež a ryby , místo červené maso , a vyhnout se celé mléčné výrobky a smažené potraviny , a jíst hodně ovoce a zeleniny .