Cvičení na snížení špatného cholesterolu

Fyzická aktivita jeskvělý , volný způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi . Cvičení nejen snižuje LDL ( špatný , tepny , ucpání ) cholesterolu , ale také pomáhá při hubnutí a udržování hmotnosti a zlepšuje krevní oběh v těle . Zjistěte, jaké cviky jsou nejlepší pro snížení špatného cholesterolu , která může být případně snížen 10 až 15 procent , a to zejména pro ty, kteří jsou out- of- tvar a cvičením nový . Načasování

Chcete-li začít , vyberte typ cvičení, které může být dokončen po dobu nejméně 10 minut. Dvacet minut je ještě lepší , ale nejméně 30 minut po většinu dní v týdnu , je nejlepší , aby se co nejvíce muziky za snížení hladiny cholesterolu babku . Pro ty, kteří mají nadváhu ztratit 60 minut by bylo optimální . Začátečníci by měli určitě začít pomalu a začít s 10 minut, aby se zabránilo svalové napětí nebo nadužívání zranění .
Čištění

Někteří lidé zjišťují, že úklid domu nebo bytu jehezký způsob, vplížit se cvičení . Pokud je nutnéčištění je třeba udělat tak jako tak , dostanete zabít dvě mouchy jednou ranou : čisté a nižší špatný cholesterol . Ujistěte se, že čištění v intenzivní , souvislý tempo pracovat až pot . Například , drhnout podlahy , vakuum všude kolem , a uspořádání a reorganizovat pěšky rychle z místnosti do místnosti účetní položky. Máte-li po schodech , zkuste jít nahoru a dolů několikrát mezi pracemi . Udělej to jednou týdně mezi ostatními cvičeními , takže budete mít různé .
Aerobik

Nejpřínosnější cvičení , jak snížit špatný cholesterol jsou aerobní aktivity , protože se jedná o silný a opravdu se hráčům rozproudila krev a proudí kyslík . Dobré kardiovaskulární cvičení patří chůze , jogging, běh a jízda na kole . Pokud jstečlenem tělocvičny nebo sportovní klub , zkuste eliptický stroj pro low- dopadů tréninku nebo použitím běžeckého trenažéru a zvýšit sklon získat více z ní .

Zábavné aktivity

samozřejmě ,nejpříjemnější způsob, jak snížit špatný cholesterol pomocí cvičení je podílet se na zábavné aktivity . Radost z něčeho dělá to , že mnohem jednodušší držet se ho v dlouhodobém horizontu . Plavání , tenis , jít na kajaku a tanec jsou všechny příklady cvičení, které lidé mohou vyhledávají pro zábavu . Snížení hladiny cholesterolu nemusí cítit jako práci . Jen ujistěte se, že cvičení energicky , pravidelně a po dostatečně dlouhou dobu, každý den sklízet plody ke snížení hladiny cholesterolu .
Variety

Aby věci dostaly stale a udržet tělo hádat , provádět různé cviky v průběhu každého týdne . Možná, že pondělí jeden jít na kole s kamarádem po práci , a je v úterý aerobiku . Tělo miluje cvičení , zvláště když to snižuje špatný cholesterol .