Jak se k nám cholesterolu z vaječného žloutku

Jak cholesterolu z vaječných žloutků , není to vůbec složité . Podle Mayo Clinic ,jedno velké vejce má asi 213 mg cholesterolu , z nichž všechny se nacházejí ve žloutku . Vzhledem k tomu, doporučený denní příjem cholesterolu je 300 mg , vejce jsouskvělým zdrojem dietního cholesterolu a obsahují také další životně důležité živiny . Jak cholesterolu přijde na třech snadných krocích : nákup, vaření a jíst vejce . Věci, které budete potřebovat
vejce
Zobrazit další instrukce dovolená 1

koupit vajíčka jako první krok . Většina obchodů s potravinami nést několik různých druhů vajec . Organické vejce pocházejí z kuřat , které jsou získané bez použití hormonů a antibiotik , a měly by být považovány za , i když jsou dražší . Pojem " volný výběh " se vztahují na vejce znamená, že slepice mohou volně pohybovat volně , spíše než být obsaženy v kleci . Farmářské trhy jsouskvělé místo pro nákup vejce , protože kupujete přímo od zdroje , což znamená, že je více pravděpodobné, že si nový produkt a zároveň podporuje místní farmáře .
2

Cook vejce s využitím metody jako je pečení , vaření , rozmazlování , smažení , mikrovlnami , pytláctví , nebo míchat . Vejce jsou velmi univerzální a mohou být použity v mnoha různých stylů vaření , vyrábí mnoho různých druhů pokrmů . Nikdy konzumovat syrová vejce , jak se může vyvinout salmonelózu .
3

jíst vejce dostat cholesterolu z vaječného žloutku . Vaječný žloutek obsahuje téměř všechny z cholesterolu , stejně jako další živiny . Vaječné bílky neobsahují mnoho cholesterolu vůbec , ale jsou s vysokým obsahem bílkovin . Jíst vejce získal špatný rap v minulosti, aleHarvard School of Public Health provedl slavnou studii představovat 117 tisíc zdravotních sester a nezjistila žádné rozdíly v riziku vzniku srdečních onemocnění mezi lidmi , kteří konzumovali jedno vejcetýdně a lidé, kteří jedli více než jedno vajíčko den . Vejce jsou málo kalorií ažloutek obsahuje cholin a vitamín D, stejně .