Opatření vzít s nízkým obsahem cholesterolu na úrovni pod 180

I když vysoká hladina cholesterolu koreluje se zvýšeným rizikem aterosklerózy , velmi nízké hladiny cholesterolu může představovat zdravotní nebezpečí stejně . Cholesterol hraje důležitou roli v metabolismu zdravých . To pomáhá naše tělo produkovat hormony jako estrogen a testosteron , a hraje důležitou roli ve funkci mozku . Cholesterol je také pomocný ve výrobě serotoninu , a nízké hladiny serotoninu může korelovat s případy deprese , a to zejména u mužů . Pokud je váš celkový cholesterol nižší než 180 , být si vědom rizik spojených s nízkým obsahem cholesterolu a poraďte se se svým lékařem o případné obavy . Sledujte své nálada

Věnujte pozornost svým náladám a duševních stavů , pokud vaše hladina celkového cholesterolu pod 180 . Podle Dr. Andrew Weil ,řada studií prokázala souvislost mezi nízkou hladinou cholesterolu a deprese a úzkosti . Mají nízkou hladinu cholesterolu automaticky neznamená, že budete trpět těchto podmínek , ale pokud jste se setkali s příznaky , je třeba vyšetřovat vztah . Vyhledejte radu , pokud jste se setkali s těžkou depresí , a poraďte se se svým ošetřujícím lékařem o možnosti spojení mezi vaše hladiny cholesterolu a vaše duševní zdraví . Společně můžete vyhodnotit, zda by to mohlo být za snaží zvýšit hladinu cholesterolu v krvi .
Cvičení

Dávejte pozor na ostatní ukazatele kardiovaskulární zdraví , a práce k udrženízdravé srdce . Hladiny cholesterolu pod 180 , stejně jako vysokou hladinou cholesterolu , může zvýšit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Pravidelně cvičit , pokud vaše hladina cholesterolu je nízká ( a to iv případě , že není . ) Pravidelné cvičení může pomoci , aby se vaše srdce zdravé a zmírnění rizika vyvolaná nízké hladiny cholesterolu . Monitor krevního tlaku stejně , a snížit příjem soli nebo zvážit léky , pokud je vysoká .
Zdravý tuk

Přidat omega 3 - mastných kyselin na vaše strava -li vaše hladina cholesterolu je nižší než 180 . Polynenasycené tuky jsou nezbytné pro zdravou funkci těla , a příliš nízké hladiny cholesterolu může naznačovat, že nejsou přítomny v dostatečném množství . Omega- 3 je může pomoci zvýšit HDL ( dobrý ) cholesterolu , stejně jako vaše celkové úrovně cholesterolu . Studená ryba ve vodě , jako je losos , tuňák , makrela a mají vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , jako jsou ořechy , jako vlašské ořechy . Můžete si také koupit rybí tuk nebo lněný olej s vysokým množstvím omega - 3 mastných kyselin , nebo si doplňky pro zvýšení své úrovně . Podle webových stránkách Texas Heart Institute , vědci pozorovali korelaci mezi nízkou hladinou cholesterolu u mužů a nízkou úrovní esenciálních mastných kyselin . Ve skutečnosti ,místo Texas Heart Institute cituje studie , v nichž lidé s nízkou cholesterolu trpí depresí vlastně zažil i snížení příznaků deprese , když se přidal omega - 3 mastných kyselin na jejich stravě .