Vysvětlení Triglyceridy

Část svého ročního krve práce jetest, který počítá hladinu triglyceridů v krvi plazmě . Pochopení toho, co triglyceridů jsou a jak fungují v těle vám pomůže získat lepší pohled na to, jak snížit počet triglyceridů v případě , že je vysoká . Většina pacientů s vysokými triglyceridy můžete ovládat tento problém pomocí diety a cvičení úpravy , podle American Heart Association . Definice Triglyceridy

Triglyceridy jsoulipidů v krevní plazmě , který je převeden z potravy a uloženy v tukových buňkách . V běžných podmínkách , triglyceridů jsou tuky v krvi nalezeny . Vaše tělo bude pocházet triglyceridů z potravin, které konzumují . Některé potraviny se zvýší vaše hladiny triglyceridů .
Jak Blood je testováno

Chcete-li zjistit počet triglyceridů , bude Váš lékař provádět krevní testy . Tento test se provádí po 12 - hodinovém půstu bez pevných potravin , nápojů a alkoholu . Triglyceridy se měří v miligramech na decilitr ( mg /dl) . Normální hladiny triglyceridů začátek off na 150 mg /dl . Pokud Vám lékař neřekne , že jste na hranici vysoké hladiny triglyceridů je mezi 150 a 199 mg /dl . Vysoká triglyceridů počty se pohybují v rozmezí 200 - 499 mg /l , s velmi vysoké hladiny triglyceridů jsou nad 500 mg /dl nebo vyšší .

Triglyceridů v metabolismu

triglyceridy jsou součástí vašeho těla normálnímu metabolismu kalorií při tvorbě energie . Když budete konzumovat potraviny , vaše tělo se v kalorií a převádí je do triglyceridů v krevní plazmě , které jsou pak uloženy v tukových buňkách , dokud nejsou potřeba . V ideálním případě , vaše tělo by mělo metabolizovat triglyceridy mezi jídly ; jinak je uložen , a může vést k nahromadění plaku na stěnách tepen . Nadváha nebo konzumovat potraviny s vysokým obsahem tuku zvýšit své šance mít vysokou hladinu triglyceridů .
Co hladinu triglyceridů Střední

Vysoké hladiny triglyceridů jsou spojeny s ischemickou chorobou srdeční . Podle American Heart Association , vysoké hladiny triglyceridů přispívají k riziku mrtvice nebo infarkt . Oni také navrhnout jiné vážné zdravotní potíže , které mohou vyžadovat pozornost , jako je diabetes mellitus . Neléčí , mohou vysoké hladiny triglyceridů způsobit vážné nerovnováhy s vaší úrovní těla inzulínu . Existuje několik genetických poruch , které způsobují zvýšené hladiny triglyceridů , které nemusí být snížené dietou a cvičením sám .
Snížení triglyceridů

Většina zvýšené hladiny triglyceridů lze ovládat pomocí diety a cvičení . Prvním krokem je , aby se ujistil, budete ztrácet zbytečně váhu . Snížení váš denní spotřebu tuků také pomůže snížit hladiny triglyceridů . American Heart Association doporučuje nahrazení nenasycené tuky na nasycené tuky . Měli byste navíc konzumovat rybí olej nebo ořechy , které obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Mezi ně patří tuňák, makrela , sleď obecný , mandle a vlašské ořechy . Pijte zelený čaj a snížení spotřeby alkoholu . Konečně , začít cvičební program s aerobní aktivitou nejméně pětkráttýdně , jak zvýšit svalovou hmotu a zvýšit metabolismus tuků .