Co nejíst na Dolní LDL

Váš lékař může testovat vaše tuky tím, že kreslí několik lahviček krve z paže a provedli lipidů panel . Lipidů profily ukazují hladinu dobrého cholesterolu ( HDL ) , špatný cholesterol ( LDL ) a triglyceridů jako součást své celkové rutinní fyzické . HDL , high - density lipoprotein , přispívá ke zdravé funkci srdce , zatímco LDL , low - density lipoprotein , vlastně blokuje tepny a může vést k infarktu . Fast Food

Vyhnout se fast- food restaurace , může být obtížné , protože jsou součástí americké kultury . Rychlá jídla jsou načteny s LDL , sodíku a kalorií a pravidelně jedl může přispět ke špatnému zdraví a obezity . Přeskočit dvojitý cheeseburger a hranolky porce . Vystřihněte poháry , koláče bohaté dezerty a koláče získat kontrolu vašeho energetického příjmu . Vyhnout se tyto potraviny budou dosahovat nižší LDL čtení , když je krev testována .
Živočišné tuky

Potraviny obsahující velké množství živočišných tuků , jako je slanina , salám , játrový sýr , s vysokým obsahem tuku sýry , smetana a červené maso by se měl snížit ze stravy na nižší LDL . Živočišné tuky jsou nasycené tuky a měly by být konzumovány střídmě nebo vůbec ke zlepšení LDL cholesterolu .

Balené potraviny

Upustit od nákupu pre - balené potraviny . Nejen, že jsou pre- balené potraviny s vysokým LDL a jiné tuky včetně nezdravých trans- tuků , ale také vysoký obsah sodíku . Vyhněte se drahé , high - sodíku , vysokým obsahem tuku polotovary jako jsouzkratka k obezitě a zvýšené hladiny LDL .
Klipart smetany

Máslo a margarín je třeba se vyhnout , zatímco se snaží snížit hladinu LDL . Vyberte si " srdce - smart " rozšíření , která obsahují trans-tuky , pokud si prostě nemůže žít bez másla nebo margarínu .